Pir kes di dema rojê de bi tiştek zirarê, kêfxweşiyek wusa qedexe difikirin. Sweeper cookies çîkolata, chips an buns cinnamon bistînin - û hûn berê xwe didin ber înkarê. So wusa jî bi viya! Snacks ji bo tenduristiyê baş in, û ji bo bedewiyê bi taybetî. Ya sereke ev e ku merivên rastê bike. Di vê gotarê de em ê ji we re vebêjin.
Bi gelemperî bêtir bixwin
Nutritionîst bi ewle ne ku snacks di bernameya windabûna giran de elementa pêwîst in. Digel xwarinên dubare yên di hejmarên piçûk de, rûnên rûnê di nav tansiyona rûnê ya subkutan de nayên çareser kirin. Snacks metabolîzmê baştir dike, û her weha kolesterolê kêm dike û naveroka glukozê di nav xwînê de rêve dibe. Fêkî û sebzeyên nû ji bo taştêya duyemîn maqûl in. Dietîstan pêşniyar dikin ku şîrê şîrê û hilberên xemilandî bikar bînin. Gava ku dest li pişt çîp an burger, fêkî û nîskên hişk bînin bîra xwe. Ev ê alternatîfek hêja be ku ji bo xwarinên kaloriyê yên hêja.
Dietîstan Dairy û Berhemên Dairy û Berhemên Dairy pêşniyar dikin
Wêne: Unsplash.com.
Vebijarkên ji bo deverên kêrhatî
Hummus ji Beet. Bi pêlavên birijandî re çirûskên zirav, rûnê amade, ava vexwarinê, cumin, xwê û lêdanê li homojeniyê zêde bikin.
Namazka li ser nan. Pîvanên Fry, Carrots li ser pêlavan qut bikin û bi xwê û di nav avê de derxînin, dûv re jî karwot hinekî piçûk bi kincan re. Di nav kavilek blender de bi pîvazên zirav û fêkî ve girêdin.
Summareya havîn. Kulîlk, Melon û Waterermelon li Blender. Ava lemonê zêde bikin.
Snacks metabolîzm baştir dike, û her weha asta kolesterolê kêm dike û naveroka glukozê di nav xwînê de rêve dibe.
Wêne: Unsplash.com.
Malena pigeon, stylîsta por:
Snacks normal, tev-rûtîn ji bo tenduristiyê baş in. Laşê me bi piranî ji proteînan pêk tê, û di rewşek baş a porê de, nîskan, diran û çerm hewce dike ku materyalê avahiyê bike. Li gorî vê yekê, heke em bi rêkûpêk an bi rêkûpêk bixwin, bêyî ku em tenê ji wê têr nebin, ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv şekir û proteîn û fêkîtir bixwin.