অনেকেই ক্ষতিকর, যেমন নিষিদ্ধ পরিতোষের সাথে দিনের মধ্যে শস্যের কথা বিবেচনা করে। Sweeper চকলেট কুকি, চিপস বা দারুচিনি buns নিতে - এবং আপনি ইতিমধ্যে অসম্পূর্ণতা জন্য নিজেকে ক্যাটারিং হয়। এবং তাই নিরর্থক! খাবার সব সময়ে স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, এবং বিশেষ করে সৌন্দর্যের জন্য। প্রধান জিনিস সঠিক খাবার তৈরি করা হয়। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে কিভাবে বলতে হবে।
আরো প্রায়ই খাওয়া
পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে স্ন্যাকগুলি ওজন কমানোর প্রোগ্রামে প্রয়োজনীয় উপাদান। অল্প পরিমাণে ঘন ঘন খাবার দিয়ে, পুষ্টির ফ্যাটি টিস্যুতে পুষ্টির নিষ্পত্তি হয় না। Snacks বিপাক উন্নতি, পাশাপাশি কলেস্টেরল হ্রাস এবং রক্তে গ্লুকোজ কন্টেন্ট সীসা। তাজা ফল এবং সবজি দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট জন্য উপযুক্ত। Dietists দুধ এবং fermented দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহার করার সুপারিশ। যখন হাত চিপ বা বার্গার পিছনে সাহস, শুকনো ফল এবং বাদাম মনে রাখবেন। এটি উচ্চ-ক্যালোরি ডিশগুলির একটি যোগ্য বিকল্প হবে।
Dietists ডেইরি এবং fermented দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য সুপারিশ
ছবি: USSPLASH.COM।
দরকারী দাগ জন্য বিকল্প
Beet থেকে Hummus। Boiled beets কাটা রসুন, প্রস্তুত-তৈরি বাদাম, লেবু রস, জিন, লবণ এবং সমানতা পর্যন্ত বীট যোগ করুন।
রুটি উপর গাজর Namazka। ফ্রাই পেঁয়াজ, টুকরা উপর carrots কাটা এবং জল মধ্যে লবণ এবং থিম সঙ্গে আউট করা, তারপর garrots রসুন সঙ্গে সামান্য ফ্রাই। রসুন এবং ভাজা পেঁয়াজ সঙ্গে একটি ব্লেন্ডার গাজর মধ্যে বীট।
সামার smoothie। একটি ব্লেন্ডার মধ্যে কুমড়া, তরমুজ এবং তরমুজ grind। লেবু রস যোগ করুন।
Snacks বিপাক উন্নত, পাশাপাশি কোলেস্টেরল মাত্রা হ্রাস এবং রক্তে গ্লুকোজ কন্টেন্ট সীসা।
ছবি: USSPLASH.COM।
মালেনা কবুতর, চুল স্টাইলিস্ট:
স্বাভাবিক, পূর্ণ-fledged খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আমাদের শরীরের প্রধানত প্রোটিন গঠিত, এবং চুল, নখ, দাঁত এবং ত্বকের ভাল অবস্থায় বজায় রাখার জন্য বিল্ডিং উপাদান প্রয়োজন। তদনুসারে, যদি আমরা কঠোর পরিশ্রম করি বা নিয়মিত খাই, তবে আমরা কেবল এটি যথেষ্ট নাও থাকতে পারব না, তাই কম চিনি এবং আরো প্রোটিন এবং ফাইবার খেতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।