Multaj konsideras manĝetojn dum la tago kun io malutila, tia malpermesita plezuro. Sweeper prenas ĉokoladajn kuketojn, blatojn aŭ cinam-bulkojn - kaj vi jam provizas vin por incontinencia. Kaj tiel vane! La manĝetoj tute bonas pri sano, kaj precipe por beleco. La ĉefa afero estas fari la ĝustajn manĝetojn. En ĉi tiu artikolo ni diros al vi kiel.
Manĝu pli ofte
Nutricionistoj certas, ke manĝetoj estas la necesa elemento en la pezprogramo. Kun oftaj manĝoj en malgrandaj kvantoj, nutraĵoj ne ekloĝas en subkutana grasa histo. La manĝetoj plibonigas la metabolon, kaj ankaŭ reduktas kolesterolon kaj kondukas glukozan enhavon en la sango. Freŝaj fruktoj kaj legomoj taŭgas por la dua matenmanĝo. Dietistoj rekomendas uzi lakto kaj fermentitaj laktaĵoj. Kiam la mano aŭdacas malantaŭ blatoj aŭ hamburgero, memoru la sekigitajn fruktojn kaj nuksojn. Ĉi tio estos inda alternativa al alt-kaloriaj pladoj.
Dietistoj rekomendas laktejon kaj laktaĵojn
Foto: Unsplash.com.
Opcioj por utilaj punktoj
Hummus de beto. Al la boligitaj betoj aldonas hakitan ajlon, pretan nukson, citrona suko, kumino, salo kaj bati ĝis homogeneeco.
Carrot Namazka pri Pano. Fry-cepoj, tranĉitaj karotoj sur la tranĉaĵoj kaj elĵetas per salo kaj timiano en la akvo, tiam karotoj iomete friti kun ajlo. Bati en likvigilo karoto kun ajlo kaj frititaj cepoj.
Somera Smoothie. Muelu kukumon, melonon kaj akvomelonon en likvigilo. Aldoni citrona suko.
La manĝetoj plibonigas la metabolon, kaj ankaŭ reduktas nivelojn de kolesterolo kaj kondukas glukozon en la sango.
Foto: Unsplash.com.
Malena kolombo, haro-stilisto:
Normala, plenplenaj manĝetoj bonas por sano. Nia korpo konsistas ĉefe el proteinoj, kaj konservi en bona stato de haroj, ungoj, dentoj kaj haŭto postulas konstruaĵon. Sekve, se ni estas subnutritaj aŭ manĝas regule, sen manĝetoj, ni simple eble ne havas sufiĉe da ĝi, do estas tre grave manĝi malpli da sukero kaj pli da proteinoj kaj fibro.