Күпләр көндезге айларда зарарлы әйберләр белән каралганнар, мондый ләззәт белән. Тавышчы шоколад печенье, чипс яки дарчин коеннары - һәм сез инде үзегезне туктаусыз. Шулай итеп, бушка! Ашамлыклар бөтенләй сәламәтлек өчен, аеруча матурлык өчен яхшы. Иң мөһиме - дөрес ризыклар ясау. Бу мәкаләдә без сезгә ничек әйтербез.
Ешрак ашагыз
Тукланучылар ашамлыклар авырлыкны киметү программасында кирәкле элемент булуына ышаналар. Аз күләмдә ашау белән, туклыклы матдәләр баш киемсез тукымаларда хәл ителми. Ашыгычлар метаболизмны яхшырталар, шулай ук холестеринны киметәләр һәм кандагы эчтәлекне глюкоза алып баралар. Яңа җимешләр һәм яшелчәләр икенче иртәнге аш өчен яраклы. Детистлар сөт һәм ферментланган сөт продуктларын кулланырга киңәш итәләр. Кул чиплар яки бургер артында батканда, кипкән җимешләр һәм гайкаларны исегездә тотыгыз. Бу югары калорияле ризыкларга лаеклы альтернатива булачак.
Диетистлар сөт һәм ферментлы сөт һәм сөт продуктларын тәкъдим итәләр
Фото: NUTLASH.com.
Файдалы таплар өчен вариантлар
Чөгендердән гуммус. Кайнатылган чөгендергә, сарымсак сарымсак, лимон согы, кукин, тозлы һәм бер йомшаклык белән сугарылган киселгән сарымсак.
Икмәк буенча кишер Намазк. Пияз, киштәләрдә кишер кисегез һәм суда тозлы һәм тезләнеп, сарымсак белән бераз кыздырыгыз. Сарымсак һәм кыздырылган пияз белән блендер кишер белән кыйнагыз.
Summerәйге шома. Кыскартылган кыяр, конон һәм карбыз блендерда. Лимон согы өстәргә.
Ашыгычлар метаболизмны яхшырталар, шулай ук холестерин дәрәҗәсен киметү һәм кандагы эчтәлекне глюкоза алып баралар.
Фото: NUTLASH.com.
Малена күгәрчен, чәч стилисты:
Нормаль, тулы хокуклы ашамлыклар сәламәтлек өчен яхшы. Безнең организм нигездә саклыклардан тора, һәм чәчләр яхшы хәлдә калу, тырнаклар, тешләр һәм тире материалны таләп итә. Шуңа күрә, без ашыксак яки регуляр рәвештә ашамыйбыз икән, без аны җитәрлекдермәсбез, шуңа күрә шикәр һәм протеин һәм җепселне азрак ашау бик мөһим.