ብዙዎች ቀኑ ቀኑን ሙሉ ጎጂ በሆነ ነገር, እንዲህ ዓይነቱ የተከለከለውን ደስታ ያስባሉ. ሹራብ ቸኮሌት ኩኪዎችን, ቺፖችን ወይም ቀረፋውን ቡችላዎችን ይወስዳል - እናም እርስዎ ቀድሞውኑ እራስዎን ለማስመሰል እራስዎን እየሰቃዩ ነው. እናም ከንቱ! መክሰስ በጭራሽ ለጤንነት ጥሩ ናቸው, እና ለተለየ ውበት. ዋናው ነገር የቀኝ መክሰስ ማድረግ ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንዴት እንነግርዎታለን.
ብዙ ጊዜ ይበሉ
የመመቂያዎች አመጋገብ መክሰስ በክብደት መቀነስ መርሃግብር ውስጥ አስፈላጊ አካል መሆኑን በራስ መተማመን ይሰማቸዋል. በትንሽ ምግቦች በተደጋጋሚ ንጥረ ነገሮች, ንጥረ ነገሮች, ንዑስ ግዛት ስብ ስብ ውስጥ አይኖሩም. መክሰስ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ, እንዲሁም ከኮሌስትሮል ውስጥ እና በደም ውስጥ የግሉኮስ ይዘት ከጉልበት ጋር የሚመሩ የግሉኮስ ይዘትን ለመቀነስ. ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለሁለተኛው ቁርስ ተስማሚ ናቸው. አመጋገብ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. እጁ ቺፖችን ወይም ከሩኪን በስተጀርባ ሲደናቅፍ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ለውዝ ያስታውሱ. ይህ ለከፍተኛ ካሎሪ ምግቦች ተስማሚ አማራጭ ይሆናል.
የአመጋገብ ባለሙያዎች የወተት እና የወተት እና የወተት ምርቶችን ይመክራሉ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ጠቃሚ ለሆኑ ነጠብጣቦች አማራጮች
ከባቢ ለተቀዘቀዙ ጥንዚዛዎች የተቆራረጠ ነጭ ሽንኩርት, ዝግጁ የተሰራው NUMB, የሎሚ ጭማቂ, አጫጭር, ጨው እና እስከ ትሞና ድረስ ይደብቃሉ.
ካሮት ናዓዙካ ዳቦ ላይ. ሽንኩርት, ቁርጥራጮቹን ከቁጥቋጦዎች ላይ ካሮት ይቁረጡ እና በጨው እና በመኖሪያዎ ውስጥ ከውሃው ጋር ያጥፉ, ከዚያ ካሮክ ከነጭ ሽንኩርት ጋር በትንሹ ይሞላሉ. ከነጭ ሽንኩርት እና ከተጠበሰ ሽንኩርት ጋር በድልድይ ካሮት ውስጥ ይምቱ.
ክረምቱ ለስላሳ. መፍጨት, ሜሎን እና ዌሜሎሎን በድብቅ ውስጥ. የሎሚ ጭማቂ ያክሉ.
መክሰስ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ, እንዲሁም የኮሌስትሮል ደረጃን ለመቀነስ እና በደም ውስጥ የግሉኮስ ይዘትን እንዲመሩ ያድርጉ.
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ማኒን ርግብ, ፀጉር
መደበኛ, ሙሉ በሙሉ የተሸጡ መክሰስ ለጤንነት ጥሩ ናቸው. ሰውነታችን በዋነኝነት ፕሮቲኖችን ይይዛል, እና በጥሩ ሁኔታ, ጥፍሮች, ጥርሶች እና ቆዳ የግንባታ ቁሳቁስ ይጠይቃል. በዚህ መሠረት ያለ መክሰስ ከተመገብን ወይም በመደበኛነት የምንበላው ከሆነ, እኛ በቂ ላይሆን ይችላል, ስለሆነም አነስተኛ ስኳር እና ተጨማሪ ፕሮቲን እና ፋይበር መብላት በጣም አስፈላጊ ነው.