Көптеген адамдар күн ішінде тағамдарды зиянды, тыйым салынған ләззатпен қарайды. Қуғыншы шоколадты печенье, чиптер немесе даршын доңғалақтарын алыңыз - және сіз өзіңізді ұстамайсыз. Осылайша бекер! Тағамдар денсаулығыма жақсы, әсіресе сұлулық үшін жақсы. Ең бастысы - дұрыс тағамдар жасау. Бұл мақалада біз сізге қалай айтамыз.
Жиі жейді
Тамақтанушылар жеңіл тағамдар салмақ жоғалту бағдарламасында қажетті элемент екеніне сенімді. Аз мөлшерде тамақтану аз мөлшерде, қоректік заттар тері астындағы майлы тіндерде реттелмейді. Тағамдар метаболизмді жақсартады, сонымен қатар холестеринді және қандағы глюкозаның глюкозасын азайтады. Жаңа піскен жемістер мен көкөністер екінші таңғы асқа жарамды. Диетологтар сүт және ашытылған сүт өнімдерін пайдалануға кеңес береді. Қолмен чиптер мен бургердің артында батыл болған кезде, кептірілген жемістер мен жаңғақтарды есіңізде сақтаңыз. Бұл жоғары калориялы тағамдарға лайықты балама болады.
Диетологтар сүт және ашытылған сүт және сүт өнімдерін ұсынады
Сурет: unlash.com.
Пайдалы орындардың нұсқалары
Қызылшадан гумус. Қайнатылған қызылшаға туралған сарымсақ, дайын гайкалар, лимон шырынын, зире, тұз қосып, біртектілікке дейін соғыңыз.
Нандағы сәбіз намазка. Пиязды қуырыңыз, сәбізді кесектерге кесіп, тұз бен тасшөппен суға шығарыңыз, содан кейін сарымсақ сәл сәл қуырыңыз. Сарымсақ және қуырылған пияз қосылған блендер сәбізін шайқаңыз.
Жазғы сюже. Блендерде қияр, қауын және қарбыз ұнтақтаңыз. Лимон шырынын қосыңыз.
Тағамдар метаболизмді жақсартады, сонымен қатар холестерин деңгейлерін азайтады және қандағы глюкоза мөлшерін азайтады.
Сурет: unlash.com.
Малена көгершін, шаш стилисті:
Қалыпты, толыққанды жеңіл тағамдар денсаулыққа пайдалы. Біздің денеміз негізінен ақуыздардан тұрады және шаштың, тырнақтардың, тістердің және терінің жақсы күйінде ұстауды қажет етеді. Тиісінше, егер біз аз тамақтанбасақ немесе үнемі тамақтанбасақ, жеңіл тамақтанбыз, бізде ол жеткіліксіз болуы мүмкін, сондықтан бізде жеткіліксіз болуы мүмкін, сондықтан аз қант пен ақуыз бен талшықты жеу өте маңызды.