Ọpọlọpọ ro ipanu ni ọjọ pẹlu nkan ti o ni ipalara, iru idunnu ti a fi ika. Swreeper mu awọn kuki chocolate, awọn eerun igi tabi awọn blon eso igi gbigbẹ oloorun - ati pe o ti kọja fun ararẹ tẹlẹ fun idapo. Ati bẹ lasan! Awọn ipanu dara fun ilera ni gbogbo, ati fun ẹwa ni pato. Ohun akọkọ ni lati ṣe awọn ipanu ọtun. Ninu nkan yii a yoo sọ fun ọ bi.
Je diẹ sii nigbagbogbo
Awọn ounjẹ ti o ni igboya pe ipanu jẹ ipin pataki ninu eto pipadanu iwuwo. Pẹlu awọn ounjẹ loorekoore ni awọn iwọn kekere, awọn ounjẹ ko ba yanju ni àsopọ ọra subcutanenue. Awọn ipanu naa dara fun iṣelọpọ, ati dinku idaabobo awọ ati idalẹnu glucose ninu ẹjẹ. Awọn eso ati awọn ẹfọ jẹ o dara fun ounjẹ aarọ keji. Awọn ounjẹ ṣeduro lati lo wara ati awọn ọja ifunwara kekere. Nigbati ọwọ dari sile awọn eerun tabi burger, ranti awọn eso ati awọn eso. Eyi yoo jẹ yiyan miiran si awọn ounjẹ-karie giga.
Awọn ijẹun iṣeduro ifun-ara-ifunwara ati awọn ọja ibi ifunwara
Fọto: unplash.com.
Awọn aṣayan fun awọn aaye to wulo
Hummus lati beet. Si awọn beebe ti o rọ si Fi ata ilẹ ti a fi sinu ge, emu-ṣe eso, oje lẹmọọn, kumini, iyo ati lilu si isokanyi.
Karooti namazka lori akara. Fry alubosa, awọn Karooti gige lori awọn ege ki o pa pẹlu iyọ ati thyme ninu omi, lẹhinna awọn caloriti di diẹ fry pẹlu ata ilẹ. Lu ni karọọti ti o fọ pẹlu ata ilẹ ati awọn alubosa sisun.
Ooru smoothie. Bribumber, melon ati eso omi ninu bilidi. Ṣafikun oje lẹmọọn.
Awọn ipanu naa mu iṣelọpọ, ati dinku awọn ipele idaabobo awọ ati tumọ akoonu idalẹnu ni ẹjẹ.
Fọto: unplash.com.
Malana Seleon, Stylist irun:
Deede, awọn ipanu kikun-flops dara fun ilera. Ara wa ni awọn ọlọjẹ ti o kun, ati lati ṣetọju ni ipo ti o dara ti irun, eekanna, eyin ati awọ ara nilo ohun elo ile. Gẹgẹbi, ti a ba ni agbara nigbagbogbo tabi jẹun nigbagbogbo, laisi ipanu, nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati jẹ suga kere si ati amuaradagba diẹ sii ati okun diẹ sii ati okun diẹ sii ati okun diẹ sii.