Көпчүлүк күндүз тамактарды бир аз зыяндуу, мындай тыюу салынган ырахат менен эсептешет. Шыпыруучу шоколад печенье, чиптерди же корица бундарын алып, сиз буга чейин өзүңүздү камтыгансыз. Ошентип, бекер! Тамак-аш ден-соолугуна жана айрыкча сулуулук үчүн жакшы. Негизги нерсе - туура тамактарды жасоо. Бул макалада биз сизге кантип айтабыз.
Көбүрөөк тамактануу
Тамак-аш азыктарына ылайык, арыктоо - бул арыктоо программасынын зарыл элементи. Тамак-аш азыктарын тез-тез тамак-аш менен, азык заттар чиркөө майлуу кыртышка отурукташкан жок. Шапулар зат алмашуусун жакшыртат, ошондой эле холестеролду азайтып, кандагы глюкозаны жетектейт. Жаңы жемиштер менен жашылчалар экинчи эртең мененки тамак үчүн ылайыктуу. Диетисттер сүт жана ачытылган сүт азыктарын колдонууну сунушташат. Колу чип же бургер артына тийгенде, кургатылган жемиштерди жана жаңгактарды эстейли. Бул жогорку калориялуу тамактарга татыктуу альтернатива болот.
Диетисттер сүт жана ачытылган сүт жана сүт азыктарын сунушташат
Сүрөт: Unsplash.com.
Пайдалуу тактар үчүн параметрлер
Сөөктүн устуну. Бышырылган кызылчага сарымсак, гайка, лимон ширеси, момун, туз жана бир тектүүлүктүн уруп-сабоо.
Нан боюнча саброт намазка. Тазалардагы сепирлер, соруп, туз жана тузак менен сугарып, саркындалган туз менен сегодлорду саркындап, сарптап кыдырып. Сарымсак жана куурулган пияз менен блендерде сабизди уруп.
Жайкы смооти. Бадыраң, коон жана дарбызды блендердеги. Лимон ширесин кошуңуз.
Тамак-аш зат алмашуусун жакшыртат, ошондой эле холестерол деңгээлин төмөндөтөт жана кандагы глюкозанын курамына алып келет.
Сүрөт: Unsplash.com.
Малена көгүчкөн, чач стилист:
Нормалдуу, толук кандуу шумдуктар ден-соолукка пайдалуу. Биздин денебиз негизинен белоктордон турат жана чач, тырмактардын, тырмактардын, тырыктарды жана теридин абалын сактоо үчүн курулуш материалын талап кылат. Демек, эгер биз тамырлап, тамактанып жатсак, анда бизде тамак-ашсыз тамактанып жатсак, анда бизде жетиштүү болушу мүмкүн, андыктан кант жана көбүрөөк белок жана була аз жешибиз керек.