بسیاری از غذاها را در طول روز با چیزی مضر، چنین لذت ممنوعه در نظر می گیرند. Sweeper کوکی ها، چیپس یا نانچال های چینی را مصرف می کنید - و شما در حال حاضر خود را برای بی اختیاری آماده می کنید. و به همین ترتیب بیهوده! تنقلات برای سلامتی خوب هستند و به ویژه به زیبایی. نکته اصلی این است که تنقلات مناسب را ایجاد کنید. در این مقاله ما به شما خواهیم گفت که چگونه.
خوردن بیشتر
متخصصان تغذیه اعتماد به نفس دارند که تنقلات عنصر لازم در برنامه کاهش وزن هستند. با وعده های مکرر در مقادیر کم، مواد مغذی در بافت چربی زیر جلدی حل نمی شوند. تنقلات باعث بهبود متابولیسم، و همچنین کاهش کلسترول و محتوای گلوکز سرب در خون می شود. میوه های تازه و سبزیجات برای صبحانه دوم مناسب هستند. رژیم ها توصیه می کنند از محصولات لبنی شیر و تخمیر استفاده کنند. هنگامی که دست به پشت تراشه ها یا برگر جرات می کند، میوه ها و آجیل خشک را به یاد داشته باشید. این یک جایگزین ارزشمند برای غذاهای با کالری بالا خواهد بود.
رژیم های غذایی توصیه می کنند لبنیات لبنی و محصولات لبنی و لبنیات را تهیه کنید
عکس: unsplash.com
گزینه های نقاط مفید
هوموس از چغندر به چغندر جوش خورده، سیر خرد شده، مهره آماده، آب لیمو، زیره سبز، نمک و ضرب و شتم به همگنی.
هویج namazka در نان. پیاز های سرخ شده، هویج را بر روی برش ها بریزید و با نمک و آویشن در آب قرار دهید، سپس هویج کمی سرخ شده با سیر. ضرب و شتم در یک هویج مخلوط با پیاز سیر و سرخ شده.
Smoothie تابستان خیار خیار، خربزه و هندوانه در مخلوط کن. آب لیمو را اضافه کنید
تنقلات باعث بهبود متابولیسم می شوند، و همچنین کاهش سطح کلسترول و محتوای گلوکز سرب در خون.
عکس: unsplash.com
Malena کبوتر، سبک مو:
تنقلات طبیعی و کامل برای سلامتی مناسب هستند. بدن ما عمدتا از پروتئین ها تشکیل شده است و برای حفظ شرایط خوب مو، ناخن ها، دندان ها و پوست نیاز به ساخت مواد دارد. بر این اساس، اگر ما به طور مداوم یا به طور مرتب غذا خوردیم، بدون تنقلات، ما فقط ممکن است به اندازه کافی از آن نداشته باشیم، بنابراین بسیار مهم است که گوشت کمتری و پروتئین و فیبر بیشتری بخورید.