ຫຼາຍຄົນພິຈາລະນາອາຫານຫວ່າງໃນເວລາກາງເວັນທີ່ມີສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມີຄວາມສຸກທີ່ຖືກຫ້າມ. ເຄື່ອງເຮັດຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ, ຊິບຫຼືເຂົ້າຫນົມໄຄ - ແລະທ່ານກໍາລັງຈັດແຈງຕົວເອງໃຫ້ເປັນຕົວເອງ. ແລະດັ່ງນັ້ນໂດຍບໍ່ມີປະໂຫຍດ! ອາຫານຫວ່າງແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບທັງຫມົດ, ແລະເພື່ອຄວາມງາມໂດຍສະເພາະ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານແນວໃດ.
ກິນເລື້ອຍໆ
ນັກໂພຊະນາການມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າອາຫານຫວ່າງແມ່ນອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນໃນໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ກັບອາຫານເລື້ອຍໆໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ສານອາຫານບໍ່ໄດ້ຕົກລົງຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ subcutaneous. ອາຫານຫວ່າງທີ່ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ cholesterol ແລະນໍາຫນ້າເນື້ອໃນ glucose ໃນເລືອດ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດແມ່ນເຫມາະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ. ອາຫານທີ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກ. ເມື່ອມືກ້າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຊິບຫລືເບີເກີ, ຈື່ຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນແຫ້ງ. ນີ້ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ.
ອາຫານເສີມແນະນໍານົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ກິນນົມ
ພາບ: Unsplash.com.
ຕົວເລືອກສໍາລັບຈຸດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
hummus ຈາກ beet. ກັບ beets ຕົ້ມເພີ່ມຜັກທຽມຟັກ, ຫມາກສຸກທີ່ກຽມພ້ອມ, ນ້ໍານາວ, cumin, ເກືອແລະຕີກັບ homogeneity.
carrot namazka ສຸດເຂົ້າຈີ່. ຜັກບົ່ວຈືນ, ຕັດແຄລອດຢູ່ເທິງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແລະວາງເກືອແລະໃສ່ເກືອ, ແລ້ວແຄລອດເລັກນ້ອຍຈືນ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຢູ່ໃນ carrot brender ກັບຜັກບົ່ວແລະຂົ້ວ.
smoothie ລະດູຮ້ອນ. ປີ້ງຫມາກແຕງ, ຫມາກແຕງແລະຫມາກໂມໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມນ້ໍານາວ.
ອາຫານຫວ່າງທີ່ປັບປຸງອາຫານການເຜົາຜານອາຫານ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ແລະເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນ glucose ນໍາໃນເລືອດ.
ພາບ: Unsplash.com.
Malena ກາງແກ, ຊົງຜົມ:
ອາຫານຫວ່າງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແບບປົກກະຕິ, ມີອາຫານຫວ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນສ່ວນໃຫຍ່, ແລະຮັກສາໄວ້ໃນສະພາບຜົມ, ເລັບ, ແຂ້ວແລະຜິວຫນັງແລະຜິວຫນັງຕ້ອງການວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາມີຄວາມບົກຜ່ອງຫລືກິນເປັນປະຈໍາ, ຖ້າບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ, ພວກເຮົາອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນນ້ໍາຕານຫນ້ອຍລົງແລະມີໂປຣຕີນແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍຂື້ນ.