कई लोग दिन के दौरान कुछ हानिकारक, इस तरह के निषिद्ध आनंद के साथ नाशपाती पर विचार करते हैं। स्वीपर चॉकलेट कुकीज़, चिप्स या दालचीनी बन्स लेते हैं - और आप पहले से ही असंतोष के लिए खुद को खान कर रहे हैं। और इतने व्यर्थ में! स्नैक्स स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, और विशेष रूप से सुंदरता के लिए। मुख्य बात यह है कि सही स्नैक्स बनाना। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे।
अधिक बार खाएं
पोषण विशेषज्ञों को विश्वास है कि वजन घटाने के कार्यक्रम में स्नैक्स आवश्यक तत्व हैं। छोटी मात्रा में लगातार भोजन के साथ, पोषक तत्वों को subcutaneous फैटी ऊतक में नहीं सुलझाया जाता है। स्नैक्स चयापचय में सुधार करते हैं, साथ ही रक्त में कोलेस्ट्रॉल और लीड ग्लूकोज सामग्री को कम करते हैं। ताजा फल और सब्जियां दूसरे नाश्ते के लिए उपयुक्त हैं। आहार विशेषज्ञ दूध और किण्वित डेयरी उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। जब हाथ चिप्स या बर्गर के पीछे हिम्मत करता है, तो सूखे फल और पागल याद रखें। यह उच्च कैलोरी व्यंजनों के लिए एक योग्य विकल्प होगा।
आहार विशेषज्ञ डेयरी और किण्वित डेयरी और डेयरी उत्पादों की सिफारिश करते हैं
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उपयोगी धब्बे के लिए विकल्प
बीट से हम्मस। उबले हुए बीट के लिए कटा हुआ लहसुन, तैयार अखरोट, नींबू का रस, जीरा, नमक और एकरूपता के लिए हराया।
रोटी पर गाजर Namazka। फ्राई प्याज, स्लाइस पर गाजर काट लें और पानी में नमक और थाइम के साथ बाहर निकलें, फिर गाजर लहसुन के साथ थोड़ा तलना। लहसुन और तला हुआ प्याज के साथ एक ब्लेंडर गाजर में हराया।
ग्रीष्मकालीन चिकनी। एक ब्लेंडर में ककड़ी, तरबूज और तरबूज पीस लें। नींबू का रस जोड़ें।
स्नैक्स चयापचय में सुधार करते हैं, साथ ही रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर और लीड ग्लूकोज सामग्री को कम करते हैं।
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मालना कबूतर, हेयर स्टाइलिस्ट:
सामान्य, पूर्ण स्नैक्स स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। हमारे शरीर में मुख्य रूप से प्रोटीन होते हैं, और बालों, नाखूनों, दांतों और त्वचा की अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए निर्माण सामग्री की आवश्यकता होती है। तदनुसार, अगर हम नियमित रूप से स्नैक्स के बिना नियमित रूप से खाते हैं, तो हमारे पास पर्याप्त नहीं हो सकता है, इसलिए कम चीनी और अधिक प्रोटीन और फाइबर खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।