Dad badani waxay tixgeliyaan cunnooyinka fudud inta lagu jiro maalinta wax dhib ah, oo ah farxaddaas mamnuuc ah. Sypepster-ka qaado cookies shukulaatada, chips ama burooyinka qorfe - oo aad durbaba naftaada u adeegtaa saboolka. Oo sidaas daraaddeed wax aan micne lahayn! Cunnooyinka fudud ayaa u wanaagsan caafimaadka gabi ahaanba, iyo qurux ahaan gaar ahaan. Waxa ugu weyn waa in la sameeyo cunnooyinka fudud ee saxda ah. Maqaalkan waxaan kuu sheegi doonaa sida.
Wax ka badan cun
Garanuhu waxay kalsooni ku qabaan in cuntooyinka fudud ay yihiin qodobka lagama maarmaanka u ah barnaamijka miisaanka ee miisaanka. Iyada oo cuntooyin isdaba joog ah ay ku jiraan tiro yar, nafaqooyinka laguma xallinayo unugyada dufanka leh. Cunnooyinka fudud ayaa hagaajinaya dheef-shiid kiimikaadka, iyo sidoo kale yareynta kolestaroolka iyo hogaaminta gulukooska gulukooska ee dhiigga. Miraha iyo khudradda cusub ayaa ku habboon quraacda labaad. Cunnadu waxay ku talinayaan in la isticmaalo caano iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyay. Markay gacantu ka dambeyso chips ama burger, xusuusnow miraha la qalajiyey iyo nuts. Tani waxay noqon doontaa mid istaahila mid kale oo loogu talagalay suxuurta kaloori-ka-sareeya.
Cunnooyinka ayaa ku talinaya caanaha iyo kuwa la kariyey ee caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo
Sawir: Underplash.com.
Ikhtiyaaraadka dhibco faa'iido leh
Hudhus dabocase. Xabsiyada la kariyey waxay ku dari karaan toonta la jarjarey, lowska loo diyaariyey, lowska u diyaarsan, casiir liin, liin, cumin, cusbo oo garaacisa ilaa is-xakameynta.
Carrot namazka oo rooti ah. Basasha shiilan, kabaha ka jar xaleefyada oo ku dar milix iyo cusbo biyo ah, ka dibna kacotada wax yar ku shiil toon. Ku garaac karooto oo ah galka galka leh toonta iyo basasha shiilan.
Xagaagii xagaagii. Shiidi qajaar, qaraha iyo qaraha qaraha. Kudar liin dhanaan.
Cunnooyinka fudud ayaa hagaajinaya dheef-shiid kiimikaadka, iyo sidoo kale yareynta heerarka kolestaroolka oo ku hogaamiso waxyaabaha gulukooska ee dhiigga ku jira.
Sawir: Underplash.com.
Men Egeleon, timaha timaha:
Caadi ahaan caadi, cunno fudud oo buuxa ayaa u fiican caafimaadka. Jidhkeenu inta badan wuxuu ka kooban yahay borotiinno, iyo in lagu ilaaliyo xaalad wanaagsan oo timaha ah, ciddiyaha, ilkaha iyo maqaarka waxay u baahan yihiin shey dhisme. Sidaas darteed, haddii aan si joogto ah u nafaqeynno ama aan cunno si joogto ah, adiga oo aan cunto fudud ahayn, waxaa laga yaabaa inaan ku filneyn, sidaa darteed waa muhiim in la cuno sonkorta yar iyo borotiin badan iyo fiber badan.