බොහෝ දෙනෙක් දිවා කාලයේ සුලු කෑම සලකා හඳුමන්නේ හානිකර දෙයක්, එවැනි තහනම් විනෝදය. ස්ලාවෙන්සර් චොකලට් කුකීස්, චිප්ස් හෝ කුරුඳු බනිස් ගන්න - ඔබ දැනටමත් ඔබ දැනටමත් අපහසුතාවයට පත්වේ. ඒ නිසා නිෂ් .ල! සුලු කෑම කිසිසේත්ම සෞඛ්යයට හොඳ වන අතර විශේෂයෙන් අලංකාරය සඳහා. ප්රධාන දෙය නම් නිවැරදි සුලු කෑමක් සෑදීමයි. මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට කියන්නම් කොහොමද?
බොහෝ විට අනුභව කරන්න
බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනේ සුලු ආහාර ද්රව්යයක් බව පෝෂණවේදීන්ට විශ්වාසයි. නිතර නිතර කුඩා ආහාරවල ආහාර සමඟ, චර්මාභ්යන්තර මේද පටක වල පෝෂ්ය පදාර්ථ සමථයකට පත් නොවේ. සුලු ආහාරවල පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සහ ඊයම් ග්ලූකෝස් අන්තර්ගතය අඩු කරයි. දෙවන උදෑසන ආහාරය සඳහා නැවුම් පලතුරු හා එළවළු සුදුසු ය. කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට ආහාරවේදීන් නිර්දේශ කරයි. චිප්ස් හෝ බර්ගර් පිටුපස අත දෙන විට, වියළි පලතුරු හා ඇට වර්ග මතක තබා ගන්න. මෙය ඉහළ කැලරි පිඟන් කෝප්ප සඳහා වටිනා විකල්පයක් වනු ඇත.
ආහාරවේදීන් නිර්දේශ කරන්නේ කිරි සහ පැසුණු කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ප්රයෝජනවත් ලප සඳහා විකල්ප
බීට් වලින් හුම්මස්. තම්බා බීට් වලට කැඩුණු සුදුළූණු, සූදානම් කළ නට්, ලෙමන් යුෂ, දුරු, ලුණු සහ සමජාතීයතාවයට එක් කරන්න.
කැරට් නමාස්කා පාන් මත. ලූනු ෆ්රයි, පෙති මත කැරට් කපා ලුණු හා මාර්ග කපන්න, වතුරෙන් ලුණු හා මාර්ගයෙන් ඉවතට ගන්න, ඉන්පසු කැරට් සුදුළූණු සමඟ තරමක් ෆ්රයි. සුදුළූණු සහ බැදපු ළූණු සමග බ්ලෙන්ඩර් කැරට් එකකින් පහර දෙන්න.
ගිම්හාන සුමටනය. පිපි umber ් umber ා, කොමඩු සහ කොමඩු බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න. ලෙමන් යුෂ එක් කරන්න.
සුලු ආහාරවල පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීම මෙන්ම රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සහ ඊයම් ග්ලූකෝස් අන්තර්ගතය අඩු කරයි.
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
මැලේන පරෙවි, කොණ්ඩා මෝස්තර ශිල්පියා:
සාමාන්ය, පූර්ණ කාලීන සුලු කෑම සෞඛ්ය සඳහා හොඳයි. අපගේ ශරීරය ප්රධාන වශයෙන් ප්රෝටීන වලින් සමන්විත වන අතර, හිසකෙස්, නියපොතු, දත් සහ සමේ හොඳ තත්ත්වයේ පවත්වා ගැනීම සඳහා ගොඩනැගිලි ද්රව්ය අවශ්ය වේ. ඒ අනුව, අප නිතරම මන්දපෝෂණයෙන් හෝ නිතිපතා ආහාරයට ගනු ලැබුවහොත්, අපට එය ප්රමාණවත් නොවිය හැකි බැවින් වඩා අඩු සීනි සහ ප්රෝටීන් සහ තන්තු අනුභව කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.