ბევრი განიხილავს საჭმელს დღის განმავლობაში რაღაც მავნე, ასეთი აკრძალული სიამოვნებით. Sweeper მიიღოს შოკოლადის cookies, ჩიპი ან დარიჩინის buns - და თქვენ უკვე catering თავს შეუკავებლობა. და ასე უშედეგოდ! საჭმელები კარგია ჯანმრთელობისთვის და სილამაზით კერძოდ. მთავარია, რომ სწორი საჭმლის გაკეთებაა. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, როგორ.
ჭამე უფრო ხშირად
Nutritionists დარწმუნებულია, რომ საჭმელები აუცილებელი ელემენტია წონის დაკარგვის პროგრამაში. მცირე რაოდენობით ხშირი კვება, საკვებით არ არის დასახლებული კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილით. საჭმლის გაუმჯობესება მეტაბოლიზმს, ასევე ქოლესტერინის შემცირებას და სისხლში გლუკოზის შემცველობას. ახალი ხილი და ბოსტნეული შესაფერისია მეორე საუზმეზე. Dietists რეკომენდირებულია რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტების გამოყენება. როდესაც ხელები გაბედავს ჩიპებს ან ბურგერს, გახსოვდეთ ხილი ხილი და კაკალი. ეს იქნება მაღალი კალორიური კერძების ღირსეული ალტერნატივა.
Dietists რეკომენდაციას რძის და ფერმენტირებული რძის და რძის პროდუქტების
ფოტო: Unsplash.com.
პარამეტრები სასარგებლო ლაქები
Hummus საწყისი ჭარხალი. მოხარშული beets დაამატოთ დაჭრილი ნიორი, მზა თხილის, ლიმონის წვენი, cumin, მარილი და სცემეს მდე homogeneity.
Carrot Namazka პური. Fry ხახვი, დაჭრილი სტაფილო on ნაჭერი და დააყენა ერთად მარილი და thyme წყალში, მაშინ სტაფილო ოდნავ fry ნიორი. სცემეს ბლენდერში სტაფილო ნიორი და შემწვარი ხახვი.
საზაფხულო smoothie. ბრწყინვალე კიტრი, ნესვი და საზამთრო ბლენდერში. დაამატეთ ლიმონის წვენი.
საჭმელები გააუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს, ასევე ქოლესტერინის დონის შემცირებას და სისხლში გლუკოზის შემცველობას.
ფოტო: Unsplash.com.
Malena Pigeon, თმის სტილისტი:
ნორმალური, სრულფასოვანი საჭმელები ჯანმრთელობისთვის კარგია. ჩვენი სხეული ძირითადად ცილებისაგან შედგება და თმის, ფრჩხილების, კბილების და კანის კარგ მდგომარეობაში შეინარჩუნოს სამშენებლო მასალა. შესაბამისად, თუ ჩვენ ვართ საკმარისი ან ჭამა რეგულარულად, საჭმლის გარეშე, ჩვენ უბრალოდ არ შეგვიძლია საკმარისი, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ნაკლებად შაქარი და მეტი ცილა და ბოჭკოვანი ჭამა.