Ko'pchilik kun davomida zararli, bunday taqiqlangan zavq bilan kun davomida atıştırmalıklarni ko'rib chiqmoqdalar. Shokolad cookie fayllarini, chiplar yoki doljin quyonlarni oling - va siz o'zingizni tutashganingiz uchun o'zingizni boqayotgansiz. Va shuning uchun behuda! Atıştırmalıklar sog'liq uchun, xususan go'zallik uchun yaxshi. Asosiysi - to'g'ri atıştırmalıklar. Ushbu maqolada biz qanday qilib sizga aytib beramiz.
Ko'pincha ovqatlaning
Oziqlantiruvchi mutaxassislar aşımektivlar vazn yo'qotish dasturining zaruriy element ekanligiga ishonishadi. Tez-tez ovqatlanish paytida oz miqdordagi ovqatlar bilan, ozuqa moddalari teri osti yog 'to'qimalarida hal qilinmagan. Atıştırmalık metabolizmni yaxshilaydi, shuningdek, xolesterinni kamaytiradi va qonda glyukoza tarkibiy qismlarini olib keladi. Yangi meva va sabzavotlar ikkinchi nonushta uchun mos keladi. Detistlar sut va achitqili sut mahsulotlaridan foydalanishni maslahat berishadi. Agar qo'l chipp yoki burger orqasida ko'rsatiladi, quritilgan mevalar va yong'oqlarni eslang. Bu yuqori kaloriya idishlariga munosib alternativa bo'ladi.
Detachilar sut va fermentlangan sut va sut mahsulotlarini tavsiya qiladilar
Foto: Sifatlanmagan.com.
Foydali dog'lar uchun imkoniyatlar
Lavlagidan hummus. Qaynatilgan lavlagilarga maydalangan sarimsoq, tayyor yong'oq, limon sharbati, krujka, tuz va bir xillikka uring.
Sabzi non bilan namoz. Qovurilgan piyoz, bo'laklarga sabzi kesib oling va tuz va kekik bilan tashlang, keyin sarimsoq bilan ozgina qovuring. Blokerli sabzi sarimsoq va qovurilgan piyoz bilan urish.
Yozgi silliq. Bodring, qovun va tarvuzni blenderda qizdiring. Limon sharbatini qo'shing.
Atıştırmalık metabolizmni yaxshilaydi, shuningdek xolesterin miqdorini kamaytiradi va qonda glyukoza tarkibini olib boradi.
Foto: Sifatlanmagan.com.
Malyena kaptar, soch stilisti:
Oddiy, to'la-to'kilgan gazaklar sog'liq uchun juda yaxshi. Bizning tanamiz asosan oqsillardan iborat bo'lib, sochlarning, tirnoq, tishlar va terining yaxshi holatida saqlanib qolishni talab qiladi. Shunga ko'ra, agar biz etarlicha ovqatlanmasak yoki muntazam ovqatlansak, atıştırmalıklarsiz, biz shunchaki etarlicha shakar va ko'proq oqsil va tolani iste'mol qilish juda muhimdir.