လူအများစုကတစ်နေ့တာအတွင်းရှိမုန်များကိုအန္တရာယ်ရှိသောအရာ, လှည်းကချောကလက် cookies များ, ချစ်ပ်များသို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးခေါက် Buns ယူပြီးသင်ဟာမထိန်းနိုင်သောကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဖြည့်စွက်နေကြပြီ။ အချည်းနှီးသက်သက်ဖြစ်ကြ၏။ သမင်ဒရယ်သည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်ပြီးအထူးသဖြင့်အလှအပအတွက်ဖြစ်သည်။ အဓိကအရာကမှန်ကန်တဲ့မုန်တွေလုပ်ဖို့ပါ။ ဒီဆောင်းပါးမှာငါတို့ဘယ်လိုပြောရမလဲ။
ပိုပြီးမကြာခဏစားပါ
အာဟာရပညာရှင်များသည်ရေခဲမုန့်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစီအစဉ်တွင်လိုအပ်သောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အစားအစာအနည်းငယ်ဖြင့်မကြာခဏအစားအစာများဖြင့်အာဟာရများသည်အရေပြားအောက်ဘက်တစ်သျှူးများ၌အာဟာရဓာတ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ အဆိုပါမုန်ကုပ်များသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်, လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဒုတိယနံနက်စာအတွက်သင့်တော်သည်။ အစားအစာများသည်နို့နှင့်အချဉ်ပေါက်နေသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ချစ်ပ်များသို့မဟုတ်ဘာဂါနောက်ကွယ်မှလက်ကိုလှော်ခတ်သောအခါခြောက်သွေ့သောအသီးများနှင့်အခွံမာများကိုသတိရပါ။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောကယ်လိုရီဟင်းလျာများအတွက်ထိုက်တန်သောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။
အစားအသောက်များသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအကြံပြုသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အသုံးဝင်သောအစက်အပြောက်များအတွက်ရွေးချယ်စရာများ
beet ကနေ hummus ။ ကြက်သွန်ဖြူ, အဆင်သင့်ပြုလုပ်ထားသောအခွံမာသီး, သံပုရာဖျော်ရည်, ဇီ, ဆားများနှင့်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းကိုရိုက်နှက်ခြင်းကိုထည့်ပါ။
မုန်လာဥနီမုန့် Namazka ။ ကြက်သွန်နီကြော်, အချပ်များပေါ်တွင်မုန်လာဥနီကို ဖြတ်. ရေထဲ၌ဆားနှင့်စမုန်ဖြူနှင့်အတူထုတ်ယူပါ။ ထို့နောက်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အနည်းငယ်ကြော်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြော်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ Blender Carrot အတွက်ရိုက်နှက်။
နွေရာသီဖျော်ရည်။ ကြိတ်ဆုံဆစ်သခွားသီး, ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးတစ်ချောင်းအတွက်ဖရဲသီး။ သံပုရာဖျော်ရည်ထည့်ပါ။
အဆိုပါမုန်ကုပ်များသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုအကြောင်းအရာများကို ဦး တည်စေသည်။
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
Malena ခို, ဆံပင် stylist:
ပုံမှန်, ပြည့်စုံသောမုန်များသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အဓိကအားဖြင့်ပရိုတိန်းများနှင့်ဆံပင်, လက်သည်းများ, သွားများနှင့်အရေပြားအခြေအနေကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းရန်တည်ဆောက်ရန်ပစ္စည်းလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အာဟာရချို့တဲ့သောသို့မဟုတ်ပုံမှန်စားသုံးပါကရေခဲမုန့်များမပါဘဲကျွန်ုပ်တို့တွင်ပုံမှန်စားသုံးပါက,