ପ୍ରଶଂସକମାନେ ସର୍ବଦା ଏକ girl ିଅ ଭାବରେ girl ିଅ ଭାବରେ ଆଡେଲ୍ ଜାଣିଥିଲେ, ଯାହା କ୍ରିୟାରେ, ବିପରୀତରେ, ତା'ର ସଂଲଗ୍ନ କଲା | ତଥାପି, ଗାୟକ ନିଜେ ନିଜ ସମ୍ପନ୍ନ ହେବାକୁ ସ୍ଥିର କଲେ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା କେବଳ ଜାଣିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ: ଆହୁଲଙ୍କୁ ପ୍ରାୟ 10 କିଲୋଗ୍ରାମ!
ଅନେକ ଲୋକ ଗାୟକ ତାଙ୍କୁ ଛାଡପତ୍ର ସହିତ ଏହାର ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ବାନ୍ଧନ୍ତି, ଯାହା ବହୁତ ପ୍ରଶଂସନୀୟ ଭାବରେ ଘଟିଥିଲା | ଗାୟକ ନିଜେ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସେ ଏପରି କାର୍ଡନିନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଖାଇବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛି, କେବଳ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ସ୍ପଷ୍ଟ - ଏକ ନୂତନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଆସିଛି |
ଉଦାହରଣରେ ADEL ଦେଖାଏ ଯେ ଏକ ବଡ଼ ଇଚ୍ଛା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହୋଇପାରିବ, ଏହା କ୍ୟାରିୟର କିମ୍ବା ରକ୍ ର CHANE ର ପରିବର୍ତ୍ତନ ନିର୍ମାଣ ହେବ କି ନାହିଁ | ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରକାରର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲୁ ଯାହା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦର୍ପଣରେ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ସପ୍ତାହର ଅଧିକାଂଶ ସପ୍ତାହର ଫିଟନେସ୍ ରୁମରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ - ତାଲିମ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅଧିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ଚାଲିବା
କମ୍ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ କ୍ରୀଡା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ସହିତ କ problems ଣସି ଅସୁବିଧା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ଗୁରୁତର ଭାର ଚିତ୍ରଣ କରନ୍ତି, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଏକ ମାପାଯାଇଥିବା ପଦଯାତ୍ରା ଗ୍ରହଣ କରିବେ | ଧୀରେ ଧୀରେ 45 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅବଧି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ତୁମେ ତୁମର ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଦେବ ନାହିଁ |
ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୌଡିବା
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘର ପାଖରେ ଏକ ପାର୍କ କିମ୍ବା ସବୁଜ ରଙ୍ଗର ରାସ୍ତା ଅଛି, ଯାହା ସକାଳର ଜଗିଂ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ହୋଇପାରେ | ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ତିନିଥର 20 ମିନିଟରରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ | ଯନ୍ତ୍ରପାତିରୁ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ନେକର୍ ଏବଂ ଏକ କ୍ରୀଡା ସୁଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଆପଣ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ହିସାବ କରିବେ |
ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା
ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ କ୍ରୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ଏବଂ ରାତିରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣ ପୁରୁଣା ଉପାୟରେ ଏକ ସୁନ୍ଦର ବାଇକ୍ କିଣି ପାରିବେ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି କିଲୋମିଟର ଚଲାଇ ପାରିବେ | ସାଇକେଲରୀଟି ବୁଟ୍ ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଟାଣନ୍ତୁ |
ପହଁରିବା
ସବୁଠାରୁ "ନିରାପଦ" ଖେଳ, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ବିଦ୍ୟୁତ-ମୂଲ୍ୟ, କାରଣ ଅଳ୍ପ ସଂଖ୍ୟକ ଲୋକ ଘରେ ପହରା ଗୁଣ୍ଡ ପୁଷ୍କରିଣୀ ଅଛି | ଆମକୁ ରାସ୍ତାରେ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ପଡିବ, କିନ୍ତୁ ଫଳାଫଳ ମୂଲ୍ୟବାନ - ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକ 40 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସାପ୍ତାହିକ ଅଧିବେଶନରେ ସ୍ୱର ନିକଟକୁ ଆସେ |
ନାଚ
ଚଳନଶୀଳ ନମୁନା ପାଇଁ, ନାଚିବା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ କିଛି ନାହିଁ | ସମସ୍ତ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ନିଜ ଶ style ଳୀକୁ ବାଛିଛନ୍ତି, କାରଣ ଆଧାରିତ ଦିଗଗୁଡ଼ିକର ଆଖି ବିଛାଡି ହୋଇଯାଇଛି | ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ସହିତ, ତୁମେ ମାଗଣାରେ ଏକ ବଡ଼ ମନୋବଳ ପାଇବ, ଏବଂ ତୁମ ମଣିଷ ତୁମର ନମନୀୟ ଶରୀର ହେବ |