डिटॉक्स ऑर्जन: सुट्टीची नियोजित असल्यास, यकृतचे समर्थन कसे करावे

लवकरच वसंत ऋतु सुट्टीची वेळ सुरू होईल, जेव्हा बहुतेक लोक निसर्गात चांगला वेळ मिळविण्यासाठी शहराच्या पलीकडे जाईल - चांगल्या हवामानात राहणे अशक्य आहे. पण सुट्ट्या, आम्हाला माहित आहे की सकारात्मक व्यतिरिक्त, आरोग्य समस्या आणा. यकृत सर्वात जास्त आहे, ते विषारी पदार्थांचे मुख्य झटके आहे. अकाली विनाश कसे टाळावे किंवा कमीतकमी महत्त्वाच्या शरीरास इतक्या भाराने तोंड देण्यास मदत कशी करावी? आपण शोधून काढू या.

मेन्यू सुधारणा

जर आपल्याला माहित असेल की ते विश्रांतीसाठी "हानिकारक" जाण्यासाठी लवकरच लवकरच, मेनू दुरुस्ती वापरून आजसाठी तयार करणे प्रारंभ करा: एक आठवडा आधी आणि सुट्टीनंतर सर्व आठवड्यात, सर्वात निरोगी जीवनशैली ठेवण्याचा प्रयत्न करा, चरबी व्यंजन, स्मोक्ड आणि मोठ्या प्रमाणात, आणि अर्थातच - अल्कोहोल नाही. कमी चरबी पांढरे मासे, ऑलिव तेल आणि भोपळा बिया असलेले विविधता मेनू ज्यामध्ये यकृतास मदत होते. त्याच घटनेत, बलवान अल्कोहोल आणि तीक्ष्ण व्यंजनांवर दुबळे होऊ नका - म्हणून आपण भार कमी आणि दुःख कमी कराल.

थोडा वेळ, जोरदार अन्न सोडून द्या

फोटो: www.unsplash.com.

पाणी शिल्लक ठेवा

आपल्याला माहित आहे की, पाणी नेहमीच आवश्यक असते - निर्जलीकरण टाळणे महत्वाचे आहे कारण विषारीपणामुळे आपण दररोज शरीरास न जुमानता शरीराला मदत करत आहात. जर आपल्याला दोन लिटर प्यावे, दिवसभर लहान भागांमध्ये कमीतकमी अर्धा भाग पिण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण गैर-कार्बोनेटेड पाण्याची बाटली दाबायला विसरलात तर यकृत विषारी पदार्थांच्या प्रवाहाशी झुंजणे सोपे होईल. लक्षात ठेवा की चहा आणि कॉफी, कार्बोनेटेड ड्रिंकसारख्या, साध्या स्वच्छ पाण्याने बदलू शकत नाही.

अधिक क्रियाकलाप

आपण ते दररोज शारीरिक क्रियाकलाप प्रदान केल्यास मेटाबोलिझम सक्रिय स्थिती कायम ठेवणे सोपे आहे. जिममध्ये अदृश्य करणे आवश्यक नाही, पुरेसे आणि शांत मोडमध्ये दीर्घकालीन चालणे आवश्यक नाही. हा नियम केवळ तेव्हाच योग्य नाही जेव्हा आपण जबरदस्त अन्नपदार्थांचा भार ओव्हरलोड करता तेव्हा सामान्य वेळेत देखील. योग्य पोषण सह, शारीरिक क्रियाकलाप फक्त अविश्वसनीय परिणाम देते - यकृत खूप कमी होईल.

औषधे काळजी घ्या

बरेच लोक या क्षणी अर्थ संलग्न करत नाहीत, परंतु काही औषधांचे स्वागत यकृतला क्वचितच मारू शकत नाही आणि आपण कदाचित कारण देखील समजू शकत नाही. सुट्ट्यांवर, वेदना होण्याची जोखीम अनेक वेळा वाढते, म्हणून उच्च संभाव्यतेमुळे आपण पेनकिलर्ससह घेता. महत्त्वपूर्ण: कोणत्याही परिस्थितीत मेजवानंतर लगेच वेदनादायक एजंट खाऊ नका, जेथे अल्कोहोल उपस्थित होते. किमान 12 तास प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला सतत त्रास होत असेल तर तज्ञांचा सल्ला घ्या जो मऊ साधन निवडेल, यकृत पेशी नष्ट करणार नाही आणि पोटाचा जळजळ करणार नाही.