ແຟນບານສະເຫມີຮູ້ adel ໃນຂະນະທີ່ເດັກຍິງທີ່ມີຮູບແບບທີ່ງົດງາມ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນັກສະແດງ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນັກສະແດງ, ກົງກັນຂ້າມ, ໃຫ້ກຽດຊັງນາງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຮ້ອງຕົວເອງໄດ້ຕັດສິນໃຈຄອບຄອງຕົນເອງແລະດຽວນີ້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າ: ADEL ເສຍນ້ໍາຫນັກເກືອບ 10 ກິໂລກຣາມ!
ນັກຮ້ອງ follovers ຫຼາຍຄົນໄດ້ຜູກການປ່ຽນແປງຂອງນາງດ້ວຍການຢ່າຮ້າງ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນຢ່າງບໍ່ຄາດຝັນ. ນັກຮ້ອງຕົວມັນເອງບໍ່ໄດ້ເປີດເຜີຍເຫດຜົນທີ່ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນດັ່ງກ່າວ, ມີພຽງແຕ່ສິ່ງດຽວທີ່ຈະແຈ້ງ - ຂັ້ນຕອນໃຫມ່ທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງ Adel.
ຕົວຢ່າງ Adel ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນຜູ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສ້າງອາຊີບຫລືປ່ຽນຮູບລັກສະນະ. ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈບອກທ່ານກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມປະເພດທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຫັນໃນກະຈົກຂອງບຸກຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ.
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫາຍໄປໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາທິດ - ການຝຶກອົບຮົມບໍ່ຄວນກາຍເປັນຄວາມທໍລະມານແລະຍິ່ງບໍ່ຄວນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ການຍ່າງ
ຫນຶ່ງໃນກິລາທີ່ມີອາການເຈັບປວດຫນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງຫລືຂໍ້ຕໍ່, ທ່ານຈະຖືກຂັງມັນເປັນພາລະຫນັກ, ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການວັດແທກການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາໄລຍະເວລາເຖິງ 45 ນາທີ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
ການແລ່ນ
ຖ້າມີສວນສາທາລະນະຫລືຊອຍສີຂຽວຢູ່ຂ້າງເຮືອນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງອາດຈະດີກ່ວາການແລ່ນແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ 20 ນາທີສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຈາກອຸປະກອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເກີບ sneakers ທີ່ສະດວກສະບາຍແລະຊຸດກິລາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ທ່ານຈະສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ຂີ່ຈັກຍານ
ທ່ານສາມາດຊື້ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍແລະໃຊ້ມັນໄດ້ທຸກເວລາແລະກາງຄືນ, ແລະທ່ານສາມາດຊື້ລົດຖີບທີ່ສວຍງາມໃນທາງເກົ່າແລະຂັບລົດສອງສາມກິໂລແມັດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືກ່ອນເຂົ້ານອນ. ລົດຖີບຢ່າງສົມບູນດຶງກ້າມຂອງກົ້ນແລະທ້ອງ.
ລອຍນ້ໍາ
ການແຂ່ງຂັນກິລາ "ອັນຕະລາຍ" ທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ, ເພາະວ່າມີສອງສາມຄົນມີສະລອຍນໍ້າຢູ່ເຮືອນ. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຖະຫນົນ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄ່າ - ທຸກກ້າມເນື້ອທັງຫມົດເຂົ້າມາໃນກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດເປັນເວລາ 40 ນາທີ.
ລະເລີຍ
ສໍາລັບຕົວຢ່າງທີ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້, ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາການເຕັ້ນ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທັງຫມົດແມ່ນການເລືອກແບບຂອງທ່ານເອງ, ເພາະວ່າຕາຂອງທິດທາງແມ່ນກະແຈກກະຈາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຮູບທີ່ດີເລີດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ແລະຜູ້ຊາຍຂອງທ່ານຈະເປັນຮ່າງກາຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ.