ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ರಜಾದಿನಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹುಪಾಲು ನಗರವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ - ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳು, ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಯಕೃತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೊಡೆತವಾಗಿದೆ. ಅಕಾಲಿಕ ವಿನಾಶವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮುಖ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ಮೆನು ತಿದ್ದುಪಡಿ
ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಹೋಗಲು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಮೆನು ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ದಿನ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಾರದ ನಂತರ, ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕೊಬ್ಬು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡದೆಯೇ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ - ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಬಿಳಿ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮೆನುಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ, ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇರಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಶ್ಯಕ - ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅರ್ಧಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ವೇಳೆ ಜೀವಾಣುಗಳ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯಕೃತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನೆನಪಿಡಿ, ಸರಳವಾದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಕಾಮ್ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ವಾಕ್. ಈ ನಿಯಮವು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾರೀ ಆಹಾರದ ಯಕೃತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೇವಲ ನಂಬಲಾಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಯಕೃತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ
ಅನೇಕ ಈ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಸ್ವಾಗತವು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವಿನ ಅಪಾಯವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಮುಖ: ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫೀಸ್ಟ್ ನಂತರ ನೋವಿನ ಏಜೆಂಟ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿತ್ತು. ಕನಿಷ್ಠ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೋವು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೀಡಿಸಿದರೆ, ಮೃದುವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಅದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.