概念的な形を持つ少女としてアデルを常に知っていました。しかし、歌手は自分自身を引き継ぐことにしました、そして今それは知っていないだけではありません：Adelは体重約10キログラムです！
多くの偽りの歌手は、離婚で外観の変化を拘束し、それは非常に予想外に起こった。歌手自体は、彼女がそのような枢機卿の変化を持つことに決めた理由を明らかにしていません、1つだけが明確であることを明らかにしました - 新しい段階はAdelの生活の中で来ました。
adelの例は、大きな欲求で、あなたが望む人になることができます、それがキャリアを構築するか、または外観の変化であるかどうか。私たちは、完全に異なる人の鏡の中で見るのを助ける最も効果的なトレーニングについてあなたに言うことにしました。
週のほとんどのフィットネスルームで消える必要はありません - トレーニングは苦痛に入らないでください、そして、健康に害を与えるべきではありません。
歩く
不十分な外傷的なスポーツの1つ。あなたが背骨や関節に問題があるならば、あなたは深刻な負荷を禁じられています、この場合、あなたは1日30分間援助に測定された散歩を受けます。徐々に最大45分の時間を増加させます。その結果、あなたはあなたの体をリラックスするように与えることはありません。
ジョギング
あなたの家の隣に公園や緑地がある場合は、朝のジョギングよりも優れている可能性があります。あなたは週に3回20分から始めることができます。設備からあなたは快適なスニーカーとスポーツスーツが必要です。しかし、あなたが健康上の問題を抱えているならば、あなたは専門家に支持されます。
サイクリング
エクササイズバイクを購入していつでもそれを使用することができます。昔の昔や就寝前や就寝前に数キロメートルの美しい自転車を買うことができます。二環式は臀部と腹部の筋肉を完全に引き上げます。
水泳
最も「無害な」スポーツ、しかし同時にエネルギーコストで、家にスイミングプールがあります。道路に時間を過ごす必要がありますが、結果は価値があります - すべての筋肉は毎週のセッションで40分間トーンになります。
ダンシング
可動標本の場合、踊りよりも優れていません。方向の目が散らばっているので、すべての困難はあなた自身のスタイルを選ぶことです。優れた図に加えて、あなたは無料で素晴らしい気分を得るでしょう、そしてあなたの男はあなたの柔軟な体になるでしょう。