Hvað lítur vel út? Það er nóg kalsíum, því bein geislar eru sterkir og þykkir. Og frumurnar af litlum stærð. Svo ætti það að vera eðlilegt. Hvað lítur út eins og bein með beinþynningu? Bein geislar eru mjög þunn. Frumur eru stórar. Vegna þessa er beinin viðkvæmari, og þess vegna brýtur það auðveldlega.
Af hverju verða beinin brothætt? Ein helsta ástæðan er skortur á kalsíum. Staðreyndin er sú að kalsíum er þvegin úr beinum algerlega frá öllum. Og hjá körlum og konum. En heilbrigður maður er strax endurnýjuð, þannig að kalsíumstigið er eðlilegt.
Orsakir beinþynningar. Margir telja að aðalástæðan fyrir beinþynningu í gallaða næringu. Þess vegna reyna þeir að borða fleiri vörur með kalsíuminnihaldi. En í raun er beinþynning af öðrum ástæðum:
1. Breyta hormónagrunni. Þetta er helsta ástæðan fyrir beinþynningu. Sérstaklega bráð breyting á hormónum er talið á tíðahvörf. Í líkama konu er magn estrógen minnkað, sem styður þéttleika beinvef. Þess vegna þarf að fylgjast með konum eftir 45 ára aldur við kvensjúkdómafræðing og endocrinologist. Þeir munu tilnefna hormónameðferð. Þetta verður að koma í veg fyrir beinþynningu.
2. truflun á kalsíum sog. Vegna breytinga á hormónabakgrunni eða sjúkdómum í meltingarvegi í þörmum, frásogast illa. Samkvæmt því verður það minna í blóði og beinum. Þetta leiðir til þess að beinþynningin þróist. Hár kalsíumvörur: sesam, solid ostur, fituskert kotasæla, möndlur, þurrkaðir apríkósur. Ábending: Besta kalsíum frásogast frá mjólkurafurðum. Til að fylla daglega kalsíumtíðni þarftu að drekka 1 lítra af kefir á dag. En kalsíum frásogast af líkamanum í viðurvist D-vítamíns og nokkrar aðrar snefilefni. Helstu uppspretta "Sól vítamín" er útfjólublá geislun, undir áhrifum þess sem hún er tilbúin í húðinni. Hins vegar skortir flest árin Rússar D-vítamín, þannig að það er mælt með því að borða feitur fiskafbrigði og taka sérstaka líffræðilega virk aukefni sem innihalda kalsíum, D3 vítamín og Mumina, sem einnig stuðlar að bestu frásogi kalsíums.
3. Reykingar og áfengisneysla. Samkvæmt tölfræði eru reykingamenn veikir með beinþynningu 5 sinnum oftar. Í samlagning, reykja beinvef er stöðugt í súrefnisstungu. Þess vegna - það verður veik og brothætt. Og fólk sem misnotkun áfengis er líka oftar beinþynningu. Þeir eru illa frásogast í þörmum, ekki aðeins kalsíum, heldur einnig magnesíum. Og það er nauðsynlegt til að fá fullkomlega aðlögun kalsíums. Og auðvitað hefur áfengi einnig áhrif á hormónabakgrunninn.
4. Laptop líkamlega virkni. Því minni sem við förum, því hærra sem við höfum hættu á beinþynningu. Þegar við förum lítið eru vöðvarnir veikðir, framleiðslu hormóna er minnkað -
Og beinin verða veikari.