Сәламәт сөяк нинди? Бу бик күп кальтиум, шуңа күрә сөяк нурлары көчле һәм калын. Һәм кечкенә зурлыктагы күзәнәкләр. Шулай итеп, гадәти булырга тиеш. Остеопороз белән сөяк нәрсәгә охшаган? Сөяк нурлары бик нечкә. Күзәнәкләр зур. Шуңа күрә, сөяк тагын да көчлерәк, шуңа күрә ул җиңел генә өзелә.
Нигә сөякләр зәгыйфьләнә? Төп сәбәпләрнең берсе - кальцийның булмавы. Факт - кальций, бөтен кешедән бөтенләй калакларның юылган. Һәм ирләрдә һәм хатын-кызларда. Ләкин сәламәт кеше шунда ук тулыландырыла, шуңа күрә кальций дәрәҗәсе нормаль булып кала.
Остеопороз сәбәпләре. Күпчелек кеше остеопорозның кимчелекле туклануында барлыкка килүнең төп сәбәбе дип уйлый. Шуңа күрә алар кальций эчтәлеге белән күбрәк продукт ашарга тырышалар. Ләкин чынлыкта остеопороз башка сәбәпләр аркасында була:
1. Гормональ фонны үзгәртегез. Бу остеопорозның төп сәбәбе. Гормоннарның кискен үзгәреше меньопоз вакытында сизелә. Хатын-кыз тәнендә эстроген дәрәҗәсе кими бара, бу сөяк тукымалар тыгызлыгына ярдәм итә. Шуңа күрә, 45 яшьтән соң гинеколог һәм эндокринологта 45 яшьтән соң үткәрелергә кирәк. Алар гормон терапия билгеләячәкләр. Бу остеопорозны профилактикалау булачак.
2. Кальций сорау бозу. Гормония фонындагы яки эчәктәге гастрольле кальций юллары авырулары аркасында, эчәклектә начар сеңгән. Шуңа күрә, канда һәм сөякләрдә азрак була. Бу остеопороз үсешенә китерә. Highгары кальций продуктлары: Сасам, каты сыр, аз майлы коттедж, бадамнар, кипкән өрек. Киңәш: Иң яхшы кальций сөт продуктларыннан сеңелгән. Кальцийның көндәлек ставкасын тутыру өчен, көненә 1 литр Кефир эчәргә кирәк. Ләкин кальций витамины витамины һәм кайбер кат элементлары булганда тән тарафыннан сеңелгән. "Кояш Витамин" ның төп чыганагы - ультрафиаль нурланыш, аның тиредә синтезланган тәэсирендә. Ләкин, елның күпчелек өлешендә урысларның витамины юк
3. Тәмәке тарту һәм спиртлы эчемлекләр. Статистика буенча, тәмәке тартучылар остеопороз белән 5 тапкыр еш авырыйлар. Моннан тыш, тәмәке тартучылар сөяк тукымасы даими кислород ачлыгында. Нәтиҗәдә - ул зәгыйфь һәм зәгыйфьләнә. Алкогольне рәнҗеткән кешеләр дә ешрак отеопороз. Алар эремчекләргә кальций гына түгел, магний да начар селтә. Һәм кальцийның тулы ассимиляциясе өчен кирәк. , Әм, әлбәттә, спиртлы эчемлекләр дә гормональ фонга тәэсир итә.
4. Ноутбук физик активлык. Без кечерәк хәрәкәт итәбез, югарырак, остеопороз куркынычы бар. Аз гына күчкәндә, мускуллар зәгыйфьләнә, гормоннар җитештерү кими -
Һәм сөякләр зәгыйфьләнә.