Masapo a bophelo bo botle a shebahala joang? E na le calcium e lekaneng, ka hona masapo a mangata a matla ebile a le boima. Le lisentine tsa boholo bo nyane. Kahoo e lokela ho ba tloaelehileng. Bone bo nang le lefu la hosteoporosis bo shebahala joang? Maballo a masapo a mosesane haholo. Lisele li le kholo. Ka lebaka lena, lesapo le tsielehile le ho feta, ke hobane'ng ha le tlola habonolo.
Hobaneng ha masapo a fetoha sefifi? E 'ngoe ea mabaka a sehlooho ke ho haelloa ke calcium. Taba ke hore calcium e hlatsoetsoe masapo ka ho hlaka ho motho e mong le e mong. Le ho banna le basali. Empa motho ea phetseng hantle o khutlisetsoa hang-hang, ka hona boemo ba calcium bo lula bo tloaelehile.
Lisosa tsa lefu la masapo. Batho ba bangata ba nahana hore lebaka le ka sehloohong la ho hlaha hasteoporos ka lebaka la phepo e nepahetseng. Ka hona, ba leka ho ja lihlahisoa tse eketsehileng tse nang le likhakanyo tsa calcium. Empa ha e le hantle osteoporos o hlaha ka mabaka a mang:
1. Fetola semelo sa libōpo. Ena ke lona lebaka le ka sehloohong la ho hlaha kesteoposis. Haholo-holo phetoho e matla ea li-hormone e utloahala nakong ea ho tlama. 'Meleng oa mosali, boemo ba estrogen bo fokotsehile, e tšehetsang letsoalo la linaha tsa masapo. Ka hona, basali ba ka mor'a hore ba lilemo li 45 ba hloka ho bonoa ho ngaka ea gynecologist le endocrinogist. Ba tla khetha phekolo ea ho li-hormone. Ena e tla ba thibelo ea lefu la lefu la masapo.
2. Pherekano ea khoso ea calcium. Ka lebaka la liphetoho tse ka har'a semelo kapa mafu a hormonal kapa a maloetse a calcium ea kastrointestinal le ka mpeng, e kenelletseng hantle. Ka hona, e ba le maemo a mapheoana le masapo. Sena se lebisa nts'etsopele ea lefu la lefu la lefutso. Lihlahisoa tse phahameng tsa calcium: Sesame, chisi e tiileng, makhoaba a tlase, lialmonde, liapolekose tse omisitsoeng. Keletso: Calcium e ntle ka ho fetisisa e kenella lihlahisoa tsa lebese. Ho tlatsa sekhahla sa calcium, o hloka ho noa litha e le 'ngoe ea Kefir ka letsatsi. Empa calcium e kenella ke 'mele ka ho ba teng ha vithamine D le lintho tse ling tse ling. Mohloli o ka sehloohong oa "Vithamine" oa Solar "o lethela mahlaseli a 'ona le tšusumetso ea hore na e hokahane letlalong. Leha ho le joalo, boholo ba selemo Marussia ke ho jala vithamine D, kahoo ho khothalletsoa ho ja lihlapi tse mafura le ho nka litlatsetso tse khethehileng tse nang le calcium e sebetsang e nang le calcium e sebetsang e nang le calcium e ntle haholo ea calcium.
3. Ho tsuba le ho sebelisa joala. Ho latela lipalo-palo, ba tsubang ba kula ka lefu la lefu la masteoporos makhetlo a 5 khafetsa. Ntle le moo, lisele tsa masapo a tsubang li lula li le maemong a tlala ea oksijene. Ka lebaka leo - e fokola ebile e boreleli. Le batho ba sebelisang joala hampe le ho feta ke ho hlekefetsoa khafetsa. Ha ba kene ka thata ka kelellong e seng calcium feela, empa hape le Magnesium. 'Me ho hlokahala bakeng sa hore calcilation e felletseng ea calcium. 'Me, ehlile, joala bo boetse bo ama nalane ea sermonata.
4. Ho ikoetlisa ka maoto. Ha re le monyane, re sisinyeha, re phahame haholo re na le kotsi ea lefu la masapo. Ha re tsamaea hanyane, mesifa e fokola, tlhahiso ea li-Hormone e fokotsehile -
Mme masapo a fokola.