ఆరోగ్యకరమైన ఎముక ఎలా ఉంటుంది? ఇది తగినంత కాల్షియం, అందువలన ఎముక కిరణాలు బలంగా మరియు మందంగా ఉంటాయి. మరియు చిన్న పరిమాణం యొక్క కణాలు. కనుక ఇది సాధారణమైనది. బోలు ఎముకల వ్యాధితో ఎముక అంటే ఏమిటి? ఎముక కిరణాలు చాలా సన్నగా ఉంటాయి. కణాలు పెద్దవి. దీని కారణంగా, ఎముక మరింత పెళుసుగా ఉంటుంది, ఇది ఎందుకు సులభంగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది.
ఎందుకు ఎముకలు పెళుసుగా మారింది? ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి కాల్షియం లేకపోవడం. వాస్తవానికి కాల్షియం ప్రతి ఒక్కరి నుండి పూర్తిగా ఎముకలను కడుగుతుంది. మరియు పురుషులు, మరియు మహిళల్లో. కానీ ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి వెంటనే భర్తీ చేయబడ్డాడు, కాబట్టి కాల్షియం స్థాయి సాధారణమైనది.
బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణాలు. లోపభూయిష్ట పోషకాహారంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి సంభవించిన ప్రధాన కారణం. అందువలన, వారు కాల్షియం కంటెంట్తో ఎక్కువ ఉత్పత్తులను తినడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ వాస్తవానికి బోలు ఎముకల వ్యాధి ఇతర కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది:
1. హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని మార్చండి. బోలు ఎముకల వ్యాధి సంభవించే ప్రధాన కారణం. ముఖ్యంగా హార్మోన్లు యొక్క తీవ్రమైన మార్పు రుతువిరతి సమయంలో భావించబడుతుంది. ఒక మహిళ యొక్క శరీరం లో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తగ్గింది, ఇది ఎముక కణజాలం సాంద్రత మద్దతు. అందువల్ల, 45 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న స్త్రీలు గైనకాలజిస్ట్ మరియు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ వద్ద గమనించాలి. వారు హార్మోన్ చికిత్సను నియమించను. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ ఉంటుంది.
2. కాల్షియం చూషణ భంగం. ప్రేగులలో జీర్ణశయాంతర కాల్షియం మార్గాన్ని హార్మోన్ల నేపథ్యంలో లేదా వ్యాధులలో మార్పులు కారణంగా, పేలవంగా శోషించబడతాయి. దీని ప్రకారం, ఇది రక్తం మరియు ఎముకలలో తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. హై కాల్షియం ఉత్పత్తులు: నువ్వులు, ఘన జున్ను, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, బాదం, ఎండిన ఆప్రికాట్లు. చిట్కా: ఉత్తమ కాల్షియం పాల ఉత్పత్తుల నుండి గ్రహించబడుతుంది. కాల్షియం యొక్క రోజువారీ రేటును పూరించడానికి, మీరు రోజుకు కేఫీర్ 1 లీటరు త్రాగాలి. కానీ కాల్షియం విటమిన్ D మరియు కొన్ని ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ సమక్షంలో శరీరం ద్వారా శోషించబడుతుంది. "సౌర విటమిన్" యొక్క ప్రధాన మూలం అతినీలలోహిత వికిరణం, ఇది చర్మంలో సంశ్లేషణ చేయబడిన ప్రభావంతో ఉంటుంది. ఏదేమైనా, రష్యాకు చాలామంది రష్యన్లు విటమిన్ డి కలిగి లేరు, కాబట్టి కొవ్వు చేప రకాలను తినడానికి మరియు కాల్షియం, విటమిన్ D3 మరియు మ్యూనిని కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక జీవసంబంధమైన క్రియాశీల సంకలనాలను తీసుకోవటానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది కాల్షియం యొక్క ఉత్తమ శోషణకు దోహదం చేస్తుంది.
3. ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగం. గణాంకాల ప్రకారం, ధూమపానం బోలు ఎముకల వ్యాధితో అనారోగ్యంతో 5 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, ధూమపానం ఎముక కణజాలం ఆక్సిజన్ ఆకలి స్థితిలో నిరంతరం ఉంటుంది. ఫలితంగా - ఇది బలహీనమైన మరియు పెళుసుగా మారుతుంది. మరియు మద్యం దుర్వినియోగం వ్యక్తులు కూడా తరచుగా బోలు ఎముకల వ్యాధి. వారు పేలవంగా కాల్షియం మాత్రమే కాల్షియం, కానీ కూడా మెగ్నీషియం లో శోషించబడతాయి. మరియు కాల్షియం యొక్క పూర్తి సమిష్టికి ఇది అవసరమవుతుంది. మరియు, వాస్తవానికి, మద్యం కూడా హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
4. లాప్టాప్ శారీరక శ్రమ. మేము తరలిపోతున్న చిన్న, అధిక మనకు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం ఉంది. మేము కొంచెం తరలించినప్పుడు, కండరాలు బలహీనంగా ఉంటాయి, హార్మోన్లు ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది -
మరియు ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి.