O le a le foliga o le soifua maloloina ponaivi? Ua lava le kalisiu, o le mea lea e malosi ai le bene benems ma mafiafia. Ma sela o tamai. Ma e tatau ona masani. O le a le mea e foliga ai ponaivi ma le osteoporosis? O bone betums e matua manifinifi. Sela e tele. Ona o lenei mea, o le pona e sili atu maaleale, o le mafuaaga lea e faigofie ona gagau ai.
Aisea e avea ai ivi maaleale? O se tasi o mafuaʻaga iloga o le leai o le kalisiu. O le mea moni o le calcium ua fufulu mai le uafu moni mai tagata uma. Ma i tagata, ma fafine. Ae o le tagata soifua maloloina e vave ona toe faʻaleleia, o lea o le a tumau pea le maualuga o le kalisiu.
Mafuaʻaga o le osteoporosis. E toʻatele tagata e manatu o le mafuaʻaga autu lava lea mo le faʻatinoina o Osteoporosis i meaʻai lanuvaia. O lona uiga, latou te taumafai e 'ai nisi oloa ma kalisiu. Ae o le mea moni osteoporosis tupu mo isi mafuaaga:
1. Suia le talafatu i tua. O le mafuaʻaga autu lea mo le faia o Osteoporosis. Sili ona ogaoga suiga o hormones o loʻo lagona i le taimi o menopause. I le tino o se fafine, o le maualuga o le orerogen ua faʻaititia, o le fea e lagolagoina ai le maualuga o le ponaivi o le ponaivi. O le mea lea, tamaʻitaʻi pe a maeʻa le 45 tausaga le tatau ona matauina i le gynecologist ma nedcrinologist. O le a latou tofia le Hormine togafitiga. Lenei o le a faia le puipuiga o Osteoporosis.
2. Faʻaletonu o le fesoasoani a le kalisiu. Ona o suiga i totonu o le hirthal rostrist po o faʻamaʻi o le gastrointetional calcium ala i le manava, le lelei vevela. O le mea lea, e le itiiti ifo i le toto ma ponaivi. E tau atu i le atinaʻeina o Osteoporosis. O oloa maualuga a Calcium: Sesame, Patese Cheese, maualalo-gaʻo o chetse, almonds, mago, mago le mea leaga. Fautuaga: O le kalisi sili e mitiia mai oloa susu. Ia faʻatumu le tau i aso uma o le kalisiu, e tatau ona e inu 1 lita o le keni i le aso. Ae o le kalisiu o loʻo faʻaaogaina e le tino i le i ai o le vitamini d ma nisi o isi mea o loʻo iai. O le punavai autu o le "lap vitamin" o le ultravolealen storediction, i lalo o le malosi o le mea o loʻo sologa i totonu o le paʻu. Peitai, o le tele o le tausaga e leai ai se vitamini D, o lea e fautuaina ai le taumafaina o iʻa gaʻo ma ave faʻapitoa biolocally o loʻo iai le sili ona faʻaaogaina o le kalama.
3. O le ulaula ma le ava malosi. E tusa ai ma fuainumera, tagata ulaula ua mamai ma Osteoporosis 5 taimi tele taimi. I se faʻaopopoga, o tagata ulaula ponaivi o loʻo i ai pea i se tulaga o le okesene matelaina. O le mea ua tupu - ua vaivai ma maaleale. Ma o tagata o loo sauaina ava malosi ua tele foi ona masani ai o le Osteoporosis. E le mafai ona latou faʻaputuputuina i luga o le vaʻai e le gata calcium, ae faʻapea foi magnesium. Ma e manaʻomia mo le apoapoaʻi atoa o le kalisiu. Ma, o le mea moni, e aafia ai foi le puleaina o le aiga i aiga.
4. Laptop faamalositino gaioiga. O tamaʻi laiti matou te siitia aʻe, o le sili atu o lo matou tulaga lamatia o Osteoporosis. A matou feoaʻi, o maso ua faʻavaivaia, o le gaosiga o hormones ua faʻaititia -
Ma ivi e vaivai.