Je, mfupa wa afya unaonekanaje? Ni kalsiamu ya kutosha, kwa hiyo mihimili ya mfupa ni imara na nene. Na seli za ukubwa mdogo. Hivyo ni lazima iwe ya kawaida. Mfupa gani na osteoporosis inaonekana kama? Miti ya mifupa ni nyembamba sana. Seli ni kubwa. Kwa sababu ya hili, mfupa ni tete zaidi, ndiyo sababu kwa urahisi huvunja.
Kwa nini mifupa huwa tete? Moja ya sababu kuu ni ukosefu wa kalsiamu. Ukweli ni kwamba kalsiamu inaosha nje ya mifupa kabisa kutoka kwa kila mtu. Na kwa wanaume, na kwa wanawake. Lakini mtu mwenye afya hujazwa mara moja, hivyo kiwango cha kalsiamu kinabakia kawaida.
Sababu za osteoporosis. Watu wengi wanafikiri kwamba sababu kuu ya tukio la osteoporosis katika lishe duni. Kwa hiyo, wanajaribu kula bidhaa zaidi na maudhui ya kalsiamu. Lakini kwa kweli osteoporosis hutokea kwa sababu nyingine:
1. Badilisha background ya homoni. Hii ndiyo sababu kuu ya tukio la osteoporosis. Hasa mabadiliko ya homoni huonekana wakati wa kumaliza. Katika mwili wa mwanamke, kiwango cha estrojeni kinapunguzwa, ambacho kinasaidia wiani wa tishu za mfupa. Kwa hiyo, wanawake baada ya umri wa miaka 45 wanahitaji kuzingatiwa katika gynecologist na endocrinologist. Watateua tiba ya homoni. Hii itakuwa kuzuia osteoporosis.
2. Uharibifu wa calcium suction. Kutokana na mabadiliko katika background ya homoni au magonjwa ya njia ya calcium ya tumbo katika tumbo, vibaya kufyonzwa. Kwa hiyo, inakuwa chini katika damu na mifupa. Hii inasababisha maendeleo ya osteoporosis. Bidhaa za kalsiamu: sesame, cheese imara, jibini la chini ya mafuta, almond, apricots kavu. Kidokezo: kalsiamu bora hupatikana kutoka kwa bidhaa za maziwa. Ili kujaza kiwango cha kila siku cha kalsiamu, unahitaji kunywa lita 1 ya kefir kwa siku. Lakini kalsiamu huingizwa na mwili mbele ya vitamini D na mambo mengine ya kufuatilia. Chanzo kikuu cha "vitamini vya jua" ni mionzi ya ultraviolet, chini ya ushawishi ambayo inaunganishwa katika ngozi. Hata hivyo, wengi wa mwaka Warusi hawana vitamini D, kwa hiyo inashauriwa kula aina za samaki za mafuta na kuchukua vidonge maalum vya biologically vyenye kalsiamu, vitamini D3 na mumina, ambayo pia inachangia ngozi bora ya kalsiamu.
3. Kuvuta sigara na matumizi ya pombe. Kwa mujibu wa takwimu, wavuta sigara wana wagonjwa na osteoporosis mara 5 mara nyingi zaidi. Aidha, sigara ya tishu ya mfupa ni daima katika hali ya njaa ya oksijeni. Matokeo yake - inakuwa dhaifu na tete. Na watu ambao wanatumia pombe pia ni mara nyingi osteoporosis. Wao ni vyema kufyonzwa katika tumbo sio tu kalsiamu, lakini pia magnesiamu. Na inahitajika kwa ajili ya ufanisi kamili wa kalsiamu. Na, bila shaka, pombe pia huathiri historia ya homoni.
4. Shughuli za kimwili. Ni ndogo tunayohamia, juu tuna hatari ya osteoporosis. Tunapohamia kidogo, misuli ni dhaifu, uzalishaji wa homoni umepunguzwa -
Na mifupa huwa dhaifu.