صحي هډوکي څنګه ښکاري؟ دا کافي کلسیم دی، له همدې امله د هډوکو بیمونه قوي او ګنده دي. او د کوچني اندازې حجرې. نو دا باید عادي وي. هډوکي د اوسټورپروسیس سره څه ښکاري؟ هډوکي بیمونه ډیر نري دي. حجرې لوی دي. د دې له امله، هډوکي ډیر نازک دي، له همدې امله دا په اسانۍ سره وقف کوي.
هډوکي ولې نازک کیږي؟ یو له اصلي دلیلونو څخه د کلسیم نشتوالی دی. حقیقت دا دی چې کلسیم له هرچا څخه په بشپړ ډول له هډوکو څخه مینځل کیږي. او په سړو او ښځو کې. مګر سالم شخص سمدلاسه بیا ډک شوی، نو د کلسیم کچه عادي پاتې کیږي.
د والټوپروسیس لاملونه. ډیری خلک فکر کوي چې په عیبترامه تغذیه کې د اوسټورپوروریس پیښو اصلي لامل. له همدې امله، دوی هڅه کوي چې د کلسيم مینځپانګې سره نور محصولات وخوري. مګر په واقعیت والیتوپروسیس د نورو دلایلو لپاره پیښیږي:
1. هرمونول شالید بدل کړئ. دا د اوسټورپروسیس اصلي لامل دی. په ځانګړي توګه د هورمونونو شدید بدلون د اعضاف په جریان کې احساس کیږي. د یوې ښځې په بدن کې، د اټروجن کچه کمه شوې، کوم چې د هډوکو د نسجونو کثافت ملاتړ کوي. له همدې امله، میرمنې د 45 کلونو وروسته خلکو ته اړتیا لري چې ښځینه او سوډوکاریالوستان ته مراجعه وشي. دوی به د هورمون درملنه وټاکي. دا به د OTETOPOROSZSIST مخنیوی وي.
2. د کلسیم سکشن ګډوډي. په کولمو کې د معدې شالید په هورمنل شالید کې د بدلون له امله د بدلون له امله چې جذب جذب کیږي. په دې اساس، دا په وینو او هډوکو کې لږ کیږي. دا د OTEOUOPOROSS پراختیا ته لامل کیږي. د لوړې کلسیم محصولات: SEASAM، قوي پنیر، د غوړ غوښې پنیر پنیر، بادام وچ زرآلی. لارښوونه: ترټولو غوره کلسیم د لبنیاتو محصولاتو څخه جذب کیږي. د ورځني نرخ ډکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 1 لیټره کینفر وڅښئ. مګر کلسیم د ویټامین ډي او ځینې نورو ټور عناصرو په شتون کې د بدن لخوا جذب کیږي. د "لمر ویټامین اصلي سرچینه" الټرا وایلیټ وړانګې ده، د هغه نفوذ لاندې چې دا په پوټکي کې ترکیب شوی دی. په هرصورت، ډیری کال روسان د ویټامین ډي نشتوالی نلري، نو سپارښتنه وړاندیز کیږي چې د بیولو کبونو ډولونه وخورئ او د کلسیم ویټامین D3 او مور به ولري، کوم چې د کلسیم، ویټامین D3 او مور په وړاندې کولو کې هم مرسته کوي.
.3 سګرټ څښل او د الکول مصرف. د احصایو له مخې، سګرټ څښونکي د OTETOPoris 5 ځله ډیر ځله ناروغه دي. سربیره پردې، د سګرټ څښونکو هډوکو نسج په دوامداره توګه د اکسیجن لوږې حالت کې دی. د پایلې په توګه - دا ضعیف او نازک کیږي. او هغه خلک چې الکول ناوړه ګټه پورته یې اکثرا اوس مهال اوس مهال اوتراطي دي. دوی په کولمو کې نه یوازې کلسيم، بلکې مګنیزیم کې هم جذب شوي دي. او دا د کلسیم بشپړ ضمیمې لپاره اړین دی. او البته، الکول هم د هارټونال شالید باندې تاثیر کوي.
4. د لپټاپ فزیکي فعالیت. کوچنۍ موږ حرکت کوو، لوړه موږ د والټوپروسیس خطر لرو. کله چې موږ لږ حرکت وکړو، عضلې کمزوري شوي، د هورمانونو تولید کم شوی -
او هډوکي ضعیف شي.