Sut olwg sydd ar esgyrn iach? Mae'n ddigon calsiwm, felly mae trawstiau esgyrn yn gryf ac yn drwchus. A chelloedd maint bach. Felly dylai fod yn normal. Sut olwg sydd ar asgwrn gyda osteoporosis? Mae trawstiau esgyrn yn denau iawn. Mae celloedd yn fawr. Oherwydd hyn, mae'r asgwrn yn fwy bregus, a dyna pam mae'n hawdd ei dorri.
Pam mae esgyrn yn dod yn fregus? Un o'r prif resymau yw diffyg calsiwm. Y ffaith yw bod calsiwm yn cael ei olchi allan o'r esgyrn yn llwyr gan bawb. Ac mewn dynion, ac mewn merched. Ond mae person iach yn cael ei ailgyflenwi ar unwaith, felly mae'r lefel galsiwm yn parhau i fod yn normal.
Achosion osteoporosis. Mae llawer o bobl yn credu mai'r prif reswm dros ddigwydd o osteoporosis mewn maeth diffygiol. Felly, maent yn ceisio bwyta mwy o gynhyrchion gyda chynnwys calsiwm. Ond mewn gwirionedd mae osteoporosis yn digwydd am resymau eraill:
1. Newid cefndir hormonaidd. Dyma'r prif reswm dros ddigwyddiad osteoporosis. Teimlir newid hormonau yn arbennig acíwt yn ystod y menopos. Yng nghorff menyw, mae lefel yr estrogen yn cael ei leihau, sy'n cefnogi dwysedd meinwe esgyrn. Felly, mae angen arsylwi menywod ar ôl 45 mlwydd oed yn y gynaecolegydd a'r endocrinolegydd. Byddant yn penodi therapi hormonau. Hwn fydd atal osteoporosis.
2. Aflonyddu ar sugno calsiwm. Oherwydd newidiadau yng nghefndir neu glefydau hormonaidd y llwybr calsiwm gastroberfeddol yn y coluddyn, wedi'i amsugno'n wael. Yn unol â hynny, mae'n dod yn llai yn y gwaed ac esgyrn. Mae hyn yn arwain at ddatblygu osteoporosis. Cynhyrchion calsiwm uchel: Sesame, caws solet, caws bwthyn braster isel, cnau almon, bricyll sych. Awgrym: Caiff y calsiwm gorau ei amsugno o gynhyrchion llaeth. I lenwi cyfradd ddyddiol calsiwm, mae angen i chi yfed 1 litr o kefir y dydd. Ond mae Calsiwm yn cael ei amsugno gan y corff ym mhresenoldeb fitamin D a rhai elfennau hybrin eraill. Y brif ffynhonnell o "fitamin solar" yw ymbelydredd uwchfioled, dan ddylanwad y mae'n ei syntheseiddio yn y croen. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o'r flwyddyn y mae gan y Rwsiaid fitamin D, felly argymhellir bwyta mathau pysgod brasterog a chymryd ychwanegion arbennig gweithredol yn fiolegol sy'n cynnwys calsiwm, fitamin D3 a Mumina, sydd hefyd yn cyfrannu at amsugno gorau calsiwm.
3. Ysmygu ac yfed alcohol. Yn ôl ystadegau, mae ysmygwyr yn sâl gyda osteoporosis 5 gwaith yn amlach. Yn ogystal, mae meinwe esgyrn ysmygwyr yn gyson mewn cyflwr o newyn ocsigen. O ganlyniad - mae'n dod yn wan ac yn fregus. Ac mae pobl sy'n cam-drin alcohol hefyd yn fwy aml osteoporosis. Maent yn cael eu hamsugno'n wael yn y coluddyn nid yn unig calsiwm, ond hefyd magnesiwm. Ac mae ei angen er mwyn cymhathu cyflawn o galsiwm. Ac, wrth gwrs, mae alcohol hefyd yn effeithio ar y cefndir hormonaidd.
4. Gweithgaredd corfforol gliniadur. Po leiaf rydym yn symud, yr uwch mae gennym y risg o osteoporosis. Pan fyddwn yn symud ychydig, mae'r cyhyrau'n cael eu gwanhau, mae cynhyrchu hormonau yn cael ei leihau -
Ac mae'r esgyrn yn wannach.