Manao ahoana ny endriky ny taolana mahasalama? Ampy ny kalsioma, noho izany dia matanjaka sy matevina ny vakana taolana. Ary ny sela misy habe kely. Ka tokony ho mahazatra izany. Manao ahoana ny endriky ny taolana miaraka amin'ny osteoporosis? Manify be ny taolana. Lehibe ny sela. Noho izany antony izany, ny taolana dia marefo kokoa, izay no mahatonga azy ho mora potika.
Nahoana ny taolana no lasa marefo? Ny iray amin'ireo antony lehibe dia ny tsy fahampian'ny kalsioma. Ny tena zava-misy dia ny kalsioma dia voasasa avy amin'ny taolana avy amin'ny rehetra. Ary amin'ny olona sy ny vehivavy. Saingy ny olona salama dia feno famenoana avy hatrany, ka ny haavon'ny kalsioma dia mijanona ho mahazatra.
Antony mahatonga ny osteoporosis. Betsaka ny olona mihevitra fa ny antony lehibe amin'ny fisian'ireo osteoporosis amin'ny sakafo mahavelona. Noho izany, manandrana mihinana vokatra betsaka miaraka amin'ny calcium calcium izy ireo. Fa raha ny tena zava-misy dia misy antony hafa:
1. Manova ny fiavian'ny hormonina. Ity no antony lehibe amin'ny fisian'ireo osteoporosis. Ny fiovan'ny hormonina hormonina dia tsapa mandritra ny menopause. Ao amin'ny vatan'ny vehivavy, mihena ny haavon'ny estrogen, izay manohana ny haben'ny taolana. Noho izany, ny vehivavy rehefa afaka 45 taona dia tokony hojerena ao amin'ny mpitsabo aretin-tsaina sy mpanararaotra. Dia hanendry fitsaboana hormonina izy ireo. Ity no fisorohana ny osteoporosis.
2. fanelingelenana ny scuci calcium. Noho ny fiovana amin'ny fiavian'ny hormonina na ny aretina amin'ny Gastrointestinal Calcium Lalfium amin'ny tsinay, dia tsy azo ihodivirana. Araka izany, lasa kely kokoa amin'ny ra sy taolana. Izany dia mitarika amin'ny fampandrosoana ny osteoporosis. Vokatra kalsioma avo: sesame, fromazy matevina, fromazy tsy misy tavy, almonds, apricots maina. Soso-kevitra: Ny kalsioma tsara indrindra dia voaroaka amin'ny vokatra ronono. Mba hamenoana ny tahan'ny kalsioma isan'andro, mila misotro kefira 1 litatra isan'andro ianao. Saingy ny kalsioma dia voan'ny vatana eo anatrehan'ny vitaminina D sy ireo singa misy tsipika hafa. Ny loharanon'ny "vitaminina" dia ny taratra ultraviolet, eo ambany fitarihany izay misy ny synthesized amin'ny hoditra. Na izany aza, ny ankamaroan'ny taona dia tsy misy vitaminina D, noho izany dia atoroy ny hihinana karazana trondro matavy ary maka ny additives mavitrika misy biolojika misy kalsioma, vitamina D3 sy Mumina, izay mandray anjara amin'ny fidiram-bolan'ny kalsioma tsara indrindra.
3. Mifoka sigara sy alikaola. Araka ny antontanisa, ny mpifoka sigara dia marary amin'ny osteoporosis in-5 matetika matetika. Ankoatr'izay, ny sigara bonika taolana dia ao anatin'ny toe-tsaina mosary oksizenina. Vokatr'izany dia lasa malemy sy marefo izy io. Ary ny olona manararaotra ny alikaola dia matetika ny osteoporosis. Malalaka tsara izy ireo ao amin'ny tsinay tsy kalsioma ihany, fa koa magnesium. Ary ilaina amin'ny fanalefahana ny kalsioma feno. Ary, mazava ho azy, ny zava-pisotro misy alikaola dia misy fiantraikany amin'ny fiavian'ny hormonina ihany koa.
4. hetsika ara-batana laptop. Arakaraka ny handehanantsika ny kely kokoa, ny haavon'ny avo kokoa dia ny loza ateraky ny osteoporosis. Rehefa mihetsiketsika kely isika dia mihamalemy ny hozatra, mihena ny famokarana hormonina -
Ary mihamalemy ny taolana.