Sağlıklı kemik neye benziyor? Bu yeterli kalsiyumdur, bu nedenle kemik kirişleri güçlü ve kalındır. Ve küçük boyuttaki hücreler. Bu yüzden normal olmalı. Osteoporozlu kemik neye benziyor? Kemik kirişleri çok incedir. Hücreler büyük. Bu nedenle kemik daha kırılgandır, bu yüzden kolayca kırılır.
Kemikler neden kırılgan hale geliyor? Ana nedenlerden biri kalsiyum eksikliğidir. Gerçek şu ki, kalsiyumun kemiklerden kesinlikle herkesten yıkanmasıdır. Ve erkeklerde ve kadınlarda. Ancak sağlıklı bir kişi derhal doldurulur, bu nedenle kalsiyum seviyesi normal kalır.
Osteoporozun nedenleri. Birçok insan, arızalı beslenmede osteoporozun oluşmasının ana nedeninin olduğunu düşünüyor. Bu nedenle, kalsiyum içeriğine sahip daha fazla ürün yemeye çalışırlar. Ancak aslında osteoporoz diğer nedenlerle ortaya çıkar:
1. Hormonal arka planı değiştirin. Bu, osteoporozun oluşmasının ana nedenidir. Özellikle, menopoz sırasında akut hormon değişikliği hissedilir. Bir kadının vücudunda, kemik dokusunun yoğunluğunu destekleyen östrojen seviyesi azalır. Bu nedenle, 45 yaşından kısa olan kadınlar, jinekolog ve endokrinologda gözlemlenmelidir. Hormon terapisi atayacaklar. Bu osteoporozun önlenmesi olacaktır.
2. Kalsiyum emişinin bozulması. Hormonal arka plandaki değişiklikler veya bağırsaktaki gastrointestinal kalsiyum yolunun hastalıkları nedeniyle, zayıf emilir. Buna göre, kan ve kemiklerde daha az olur. Bu, osteoporozun gelişimine yol açar. Yüksek kalsiyum ürünleri: susam, sağlam peynir, az yağlı süzme peynir, badem, kuru kayısı. İpucu: En iyi kalsiyum, süt ürünlerinden emilir. Günlük kalsiyum oranını doldurmak için, günde 1 litre KEFIR içmeniz gerekir. Ancak, kalsiyum, D vitamini ve diğer bazı iz elementlerinin varlığında vücut tarafından emilir. "Solar vitamin" ana kaynağı, ciltte sentezlendiği etkisi altında ultraviyole radyasyondur. Bununla birlikte, Yılın çoğu, Ruslar D vitamini yoktur, bu nedenle yağlı balık çeşitleri yemesi ve kalsiyum, D3 vitamini ve Mumina'yı içeren özel biyolojik olarak aktif katkı maddeleri almanız önerilir ve bu da kalsiyumun en iyi emilimine katkıda bulunur.
3. Sigara ve alkol tüketimi. İstatistiklere göre, sigara içenler 5 kat daha sık osteoporoz ile hasta. Ayrıca, sigara içenler kemik dokusu sürekli olarak oksijen açlığı durumundadır. Sonuç olarak - zayıf ve kırılgan hale gelir. Ve alkol kullanan insanlar da daha sık osteoporozdur. Bağırsakta kötü bir şekilde emilirler, sadece kalsiyum değil, aynı zamanda magnezyum. Ve tam bir kalsiyum asimilasyonu için gereklidir. Ve elbette, alkol aynı zamanda hormonal arka planı da etkiler.
4. Dizüstü fiziksel aktivite. Ne kadar küçük hareket ediyoruz, osteoporoz riski daha yüksek olur. Çok az hareket ettiğimizde kaslar zayıflatılır, hormonların üretimi azalır -
Ve kemikler zayıf olur.