Як выглядае здаровая костка? У ёй досыць кальцыя, таму касцяныя бэлькі - дужыя і тоўстыя. А вочкі маленькага памеру. Так павінна быць у норме. А як выглядае костка з астэапарозу? Касцяныя бэлькі вельмі тонкія. Ячэйкі - вялікія. З-за гэтага костка больш далікатная, менавіта таму яна лёгка ламаецца.
Чаму косткі становяцца далікатнымі? Адна з асноўных прычын - гэта недахоп кальцыя. Справа ў тым, што кальцый вымываецца з костак абсалютна ва ўсіх. І ў мужчын, і ў жанчын. Але ў здаровага чалавека ён адразу ж папаўняецца, таму ўзровень кальцыя застаецца нармальным.
Прычыны ўзнікнення астэапарозу. Многія думаюць, што галоўная прычына ўзнікнення астэапарозу ў непаўнавартасныя харчаванні. Таму стараюцца ёсць больш прадуктаў з утрыманнем кальцыя. Але на самой справе астэапароз узнікае па іншых прычынах:
1. Змена гарманальнага фону. Гэта галоўная прычына ўзнікнення астэапарозу. Асабліва востра змена гармонаў адчуваецца ў перыяд менапаўзы. У арганізме жанчыны зніжаецца ўзровень эстрагенаў, якія падтрымліваюць шчыльнасць касцяной тканіны. Таму жанчынам пасля 45 гадоў трэба абавязкова назірацца ў гінеколага і эндакрынолага. Яны прызначаць гармонатэрапію. Гэта і будзе прафілактыка астэапарозу.
2. Парушэнне ўсмоктвальнасць кальцыя. З-за змены гарманальнага фону або хвароб страўнікава-кішачнага гасцінца кальцый у кішачнік ўсмоктваецца дрэнна. Адпаведна ў крыві і касьцях у яго становіцца менш. Гэта прыводзіць да развіцця астэапарозу. Прадукты з высокім утрыманнем кальцыя: кунжут, цвёрды сыр, нятлусты тварог, міндаль, курага. Савет: лепш за ўсё кальцый засвойваецца з малочных прадуктаў. Каб папоўніць сутачную норму кальцыя, трэба выпіваць у дзень 1 літр кефіру. Але кальцый засвойваецца арганізмам ў прысутнасці вітаміна D і некаторых іншых мікраэлементаў. Асноўная крыніца «сонечнага вітаміна» - ультрафіялетавае выпраменьванне, пад уздзеяннем якога ён сінтэзуецца ў скуры. Аднак вялікую частку года расейцы адчуваюць недахоп вітаміна D, таму рэкамендуецца ўжываць у ежу тлустыя гатункі рыб і прымаць спецыяльныя біялагічна актыўныя дабаўкі, якія змяшчаюць кальцый, вітамін D3 і муміё, якое таксама спрыяе лепшаму засваенню кальцыя.
3. Курэнне і ўжыванне алкаголю. Па статыстыцы, курцы хварэюць астэапарозам у 5 разоў часцей. Да таго ж у курцоў касцяная тканіна пастаянна знаходзіцца ў стане кіслароднага галадання. Як вынік - яна становіцца слабой і далікатнай. І людзі, якія злоўжываюць алкаголем, таксама часцей хварэюць астэапарозам. У іх дрэнна ўсмоктваецца ў кішачніку не толькі кальцый, але і магній. А ён патрэбны для паўнавартаснага засваення кальцыя. І, вядома, алкаголь таксама ўплывае на гарманальны фон.
4. Дэфіцыт фізічнай актыўнасці. Чым менш мы рухаемся, тым вышэй у нас рызыка развіцця астэапарозу. Калі мы мала рухаемся, мышцы паслабленыя, вытворчасць гармонаў зніжаецца -
і косткі становяцца слабей.