რა ჯანსაღი ძვლის ჰგავს? ეს არის საკმარისი კალციუმი, ამიტომ ძვლის სხივები ძლიერი და სქელია. და მცირე ზომის უჯრედები. ასე რომ, ეს უნდა იყოს ნორმალური. რას ჰგავს ძვლის ოსტეოპოროზი? ძვლის სხივები ძალიან თხელია. უჯრედები დიდია. ამის გამო, ძვალი უფრო მყიფეა, რის გამოც ადვილად არღვევს.
რატომ ხდება ძვლები მყიფე? ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი კალციუმის ნაკლებობაა. ფაქტია, რომ კალციუმი გარეცხილია ძვლებისგან აბსოლუტურად ყველასგან. და მამაკაცებში, და ქალებში. მაგრამ ჯანსაღი ადამიანი დაუყოვნებლივ შეავსებს, ამიტომ კალციუმის დონე ნორმალურია.
მიზეზები ოსტეოპოროზის. ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ უმთავრესი მიზეზი ოსტეოპოროზის შემთხვევებში დეფექტურ კვებაში. ამიტომ, ისინი ცდილობენ ჭამა მეტი პროდუქტების კალციუმის შინაარსი. მაგრამ სინამდვილეში ოსტეოპოროზი ხდება სხვა მიზეზების გამო:
1. შეცვალეთ ჰორმონალური ფონზე. ეს არის ოსტეოპოროზის წარმოშობის მთავარი მიზეზი. განსაკუთრებით მწვავე ცვლილება ჰორმონების დროს მენოპაუზის დროს იგრძნობა. ქალის სხეულში, ესტროგენის დონე მცირდება, რაც ხელს უწყობს ძვლის ქსოვილის სიმჭიდროვე. აქედან გამომდინარე, ქალები 45 წლის შემდეგ უნდა შეინიშნებოდეს გინეკოლოგსა და ენდოკრინოლოგს. ისინი ჰორმონის თერაპიას ნიშნავს. ეს იქნება ოსტეოპოროზის პრევენცია.
2. კალციუმის შეწოვის დარღვევა. კუჭ-ნაწლავის კალციუმის კალციუმის გზების ჰორმონალურ ფონზე ან დაავადებების გამო, ცუდად შეიწოვება. შესაბამისად, სისხლი და ძვლები ხდება. ეს იწვევს ოსტეოპოროზის განვითარებას. მაღალი კალციუმის პროდუქცია: სეზამი, მყარი ყველი, უცხიმო ხაჭო ყველი, ნუშის, გამხმარი გარგარი. რჩევა: საუკეთესო კალციუმი შეიწოვება რძის პროდუქტებისგან. კალციუმის ყოველდღიური განაკვეთის შევსება, თქვენ უნდა მიიღოთ 1 ლიტრი კეფირი დღეში. მაგრამ კალციუმი შეიწოვება სხეულის მიერ ვიტამინის D და სხვა კვალი ელემენტების თანდასწრებით. "მზის ვიტამინის" მთავარი წყარო ულტრაიისფერი გამოსხივებაა, რომლის გავლენით, რომელიც სინთეზირებულია კანზე. თუმცა, წელიწადში, რუსებს არ გააჩნიათ ვიტამინი D, ამიტომ რეკომენდირებულია ცხიმოვანი თევზის ჯიშების ჭამა და სპეციალური ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები, რომელიც შეიცავს კალციუმის, ვიტამინის D3 და Mumina- ს, რომელიც ასევე ხელს უწყობს კალციუმის საუკეთესო შთანთქმას.
3. მოწევა და ალკოჰოლის მოხმარება. სტატისტიკის მიხედვით, მწეველები ავადმყოფები არიან ოსტეოპოროზით 5-ჯერ უფრო ხშირად. გარდა ამისა, მწეველთა ძვლის ქსოვილი მუდმივად ხდება ჟანგბადის შიმშილის მდგომარეობაში. შედეგად - ეს ხდება სუსტი და მყიფე. და ალკოჰოლური სასმელების ბოროტად გამოყენება უფრო ხშირად ოსტეოპოროზიც უფრო ხშირად. ისინი ცუდად შეიწოვება ნაწლავში არა მხოლოდ კალციუმის, არამედ მაგნიუმის. და საჭიროა კალციუმის სრული ასიმილაციისთვის. და, რა თქმა უნდა, ალკოჰოლი ასევე გავლენას ახდენს ჰორმონალურ ფონზე.
4. ლეპტოპი ფიზიკური აქტივობა. პატარა ჩვენ გადაადგილება, უმაღლესი ჩვენ გვაქვს osteoporosis რისკი. როდესაც ჩვენ პატარა გადაადგილება, კუნთების დასუსტებულია, წარმოების ჰორმონების მცირდება -
და ძვლები სუსტია.