ساغلام سۆڭەك قانداق بولىدۇ? ئۇ يېتەرلىك كالتسىي, شۇڭلاشقا سۆڭەك نۇرلۇق كۈچلۈك ۋە قېلىن. ۋە كىچىك كۆلەمدىكى ھۈجەيرىلەر. شۇڭا نورمال بولۇشى كېرەك. سۆڭەكلەر بىلەن سۆڭەك قانداق بولىدۇ? سۆڭەك نۇر بەك نېپىز. ھۈجەيرىلەر چوڭ. بۇ سەۋەبتىن, سۆڭەك تېخىمۇ كۆپ نىسبەت, ئۇ ئاسانلا بۇزۇلغان?
سۆڭەك نېمىشقا نازۇك بولىدۇ? ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرى كالتسىينىڭ كەملىكى. ئەمەلىيەت شۇكى, بۇ كالتسىينىڭ كۆپچىلىكتىن مۇتلەق يۇيۇلۇپ كەتتى. ئەرلەر ۋە ئاياللار ئىچىدە. ئەمما ساغلام ئادەم دەرھال ئوغلىنىدۇ, شۇنىڭ بىلەن كالتسىي دەرىجىسى يەنىلا نورمال بولۇپ تۇرىدۇ.
سۆڭەكنىڭ سەۋەبلىرى. نۇرغۇن كىشىلەر ئوچۇق ئوزۇقلۇقتا سۆڭەك ئوزۇقلۇقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبىنى ئويلايدۇ. شۇڭلاشقا, ئۇلار كالتسىي تەركىبى بىلەن كۆپ مەھسۇلاتلارنى يېيىشكە ئۇرۇندى. ئەمما ئەمەلىيەتتە ئاچا-سىڭىلياتورلار باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بېرىدۇ:
1. ھورمون ئارقا كۆرۈنۈشىنى ئۆزگەرتىڭ. بۇ خۇتېئېئوغۇللارنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. بولۇپمۇ ھورمۇنېسنىڭ ئۆتكۈر ئۆزگىرىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. ئايالنىڭ گەۋدىسىدە, ئىچگۈچ سەۋىيىسى قىسقارتىلىدۇ, بۇ سۆڭەك توقۇمىنىڭ زىچلىقىنى قوللايدۇ. شۇڭلاشقا, 45 ياشتىن كېيىن ئاياللار ئاياللار كېسەللىكلىرى دوختۇرى ۋە ھەل قىلغۇچ مۇسابىقىدە كۆزىتىلىشى كېرەك. ئۇلار ھورمون داۋالاشنى تەيىنلەيدۇ. بۇ خۇتېئەچىلىكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
2. كالتسىي بوياقنىڭ قالايمىقانلىشىشى. ئۈچەيدىكى موسترولىننىڭ ھورموننىڭ ھوريۇم-فېۋرال كەمتۈكلۈكنىڭ ئۆزگىرىشى ياكى ئاجىزلىقنىڭ ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن. شۇنىڭغا ئاساسەن, ئۇ قان ۋە سۆڭەكتە كەم بولۇپ قالىدۇ. بۇ خۇتېئېئوغۇلنىڭ تەرەققىياتىغا يېتەكچىلىك قىلىدۇ. يۇقىرى كالتسىي مەھسۇلاتلىرى: يېڭى پىشلاق, تۆۋەن-يېغىش, تۆۋەن-يېغىنچى, بادام, قۇرۇپ كەتكەن ئاككست. تەكلىپ: ئەڭ ياخشى كالتسىي سۈت مەھسۇلاتلىرىدىن سۈمۈرۈلىدۇ. كالتسىينىڭ كۈندىلىك نىسبىتىنى تولدۇرۇش ئۈچۈن, ھەر كۈنى 1 لىتىر كېفنى ئىچسىڭىز بولىدۇ. ئەمما كالتسىي ۋىتامىن D ۋە باشقا بىر قىسىم ئىزلىرى ئالدىدا جانلىقلار تەرىپىدىن سۈمۈرۈلىدۇ. «قۇياش ئېنېرگىيىسى ۋىتامىن» نىڭ ئاساسلىق مەنبەسى ئۇلتراتىن رادىئاتسىيەسى, ئۇنىڭ تېرىسىدە تەۋرىگەن. قانداقلا بولمىسۇن, نېمىدېگەن رونزىملار ۋىتامىن D, شۇڭا ماينلىق بېلىق سورتىلىرىنى يەڭ قىلىش ۋە ئالاھىدە بىمەنلا ئاكتىپ خسىياسلىق, يەنە كالتسىي قاتارلىق ئەڭ ياخشى ھېسابقا ئېرىشىدۇ.
3. تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرت ئىستېمال قىلىش. ئىستاتىستىكىغا قارىغاندا, تاماكا چەككۈچىلەر 5 قېتىم ئوستېپوپوزماسسى بار. ئۇنىڭدىن باشقا, تاماكا چەككۈچىلەر سۆڭەك توقۇلمىلىرى توختىماي ئاچارچىلىق ھالىتىگە توختىماي. نەتىجىدە - ئۇ ئاجىز ۋە نازۇك بولۇپ قالىدۇ. ھاراقنى خورلىغان كىشىلەرمۇ كوستوئو ئۆسمۈرلەر. ئۇلار قارىماققا ئۈچەيدە پەقەت كالتسىيلا ئەمەس, بەلكى ھېسابقا ئالمايدۇ, ئەمما ماكانس. ھەمدە كالتسىينىڭ تولۇق ئاسسىمىلياتسىيە قىلىشىغا موھتاج. ئەلۋەتتە, ئىسپىرت ھورمىچى تەگلىكىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
4. خاتىرە كومپيۇتېر فىزىكىلىق پائالىيەت. كىچىكرەك بىز ھەرىكەتلەندۈرىمىز, تېخىمۇ يۇقىرى بولغاچقا بىزدە سۆڭەك شالاڭلىشىش خەۋىپىمىز بار. ئازراق ھەرىكەت قىلغاندا, مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلاشتۇردى, ھورموندىمۇ ئازايتماقتا -
سۆڭەكلەر ئاجىزلاپ كېتىدۇ.