Isi ọwụwa, mmetụta nke ọgbụgbọ - naanị ọrịa ole na ole nke "oriri na ọ face". Agbanyeghị, ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka obi ghara iru ala - ụfọdụ ngwaahịa ga-enwe ike inye aka imeri a honover n'ime awa ole na ole.
Ihe nracha
Ya ejula gị anya, mana nri pụrụ iche kachasị amasị gị nwere ike ịghọ ọgwụ gị n'ezie. Nchikota okpomoku di ala na-eme ka oru nke si na aru ahu n'agha na-acho oria na ihe ojoo di egwu, nke nke oyi. A na-eme ngwa mgbanwe na-eme ngwa ngwa, nke na-enye aka na iwepụ ngwa ngwa nke Ethanol na-aba ụba site na ahụ. Ndị ọkachamara na-adụ gị ọdụ ka ị nwee ndochi na-enweghị ihe mgbakwunye, mana anyị chere na ice cream ọ bụla ga-eme nke ọma site na uto kachasị amasị gị. Mmiri ara ehi na ya, ka mma - bifdodocteria weghachite eriri afọ, nke dị mkpa mgbe enwee nri.
Eziokwu na-atọ ụtọ: Na 2016, ice cream malitere ire na ndịda Korea na aha "ọgụ!". Ndị na-emepụta nri na-ekwe nkwa na ihe ọ juiceụ juiceụ nke osisi swiiti ga-enyere aka kwụsị ngwa ngwa. Anyị chere na ndị ụkọchukwu tụkwasịrị obi - ihe mere ọtụtụ ndị mmadụ ji esi n'akụkụ ọwụwa anyanwụ.
Họrọ akara ma ọ bụ ice
Foto: Pixabay.com.cu.
Ginger
A na-eme ka rhizomes nwere ọtụtụ ihe bara uru - acid acid, carotene, carotene, potassium nke otu na nnukwu grater, gbakwunye lemon ole lemon na oroma na ketu. A na-eji mmiri esi mmiri 10-15 minit ka o guzoro ọkara otu elekere. Iji tea ụtọ, ị nwere ike itinye obere mmiri mmanụ a honeyụ. Ihe ọ drinkụ drinkụ na-ekpo ọkụ ga-enyere gị aka ngwa mgbakwunye ma nye ya mmetụta diuretic. Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị drinkụọ ya kwa elekere na gburugburu ụbọchị - na mgbede ị ga-abụ "bedtachkom."
Ime biya tii na ginger na citrus
Foto: Pixabay.com.cu.
Unere
Mmanya na-egbu egbu na-efegharị site na anụ ahụ - site na enweghị ihe nchọpụta enwere ikuku mgbe otu oriri. Banana bụ otu n'ime ndị isi n'etiti potassium ọdịnaya: 348 mg kwa 100 grams nke ngwaahịa a. Obere na-erughị ya na painiapulu, kiwi, aprịkọt na apụl. Ọzọkwa, potassium bara ụba na tomato: mkpụrụ vaịn, cherị, currants, blackberry. Tinyere ihe ndị ọzọ, unere bụ ọgwụgwọ nke ọgbụgbọ, nke nwere mmasị imeri ọrịa ahụ. Anyị na-enye iji mee ka ọ bụrụ ihe dị mma nke mkpụrụ osisi: Na blender iberibe unere, kIwi, apụl na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na na. Ihe ọ drinksụ ahụ ga-enyere gị aka iweghachi ike ndị ahụ site na ịbawanye ọkwa shuga dị n'ọbara. N'eziokwu, ha ekwesịghị imetọ ya - otu iko ezuru, ma ọ bụghị ya, ọ ga-enye oke ibu na imeju na pancreas.
Bakana smoothie - nri ụtụtụ dị ukwuu
Foto: Pixabay.com.cu.
Azụ salted dị ala
Azụ achịcha ojii na azụ na-esighi ike - National Conpeipe site na ihe. Maka efere na-abụghị ọkọlọtọ, ha na-eji fillar asambodo. N'echiche anyị, dị ka ihe ọzọ, salton ma ọ bụ nke na-esighi ike dị mma - ọ dịkwa ọgaranya na-aba uru Omega-3 na protein. Bee iberi achịcha ma kpoo ya na akọrọ ma ọ bụ na pan na-akọrọ - achịcha a mịrị amị nke ọma site na ọgbụgbọ. Ọ na-ekwupụta nsị na anụ ahụ ma gosipụta ha. Site n'elu, tinye azụ azụ ole na ole ma rie Sanwichi. Etinyela achịcha ahụ na bọta - azụ a na-etinye ha nke ọma.
Ndị Germans maara ahụ: Azụ ga-ekpochapụ haposi
Foto: Pixabay.com.cu.
Akwụkwọ nri
Akwụkwọ nri, dị ka elu ọzọ, ọgaranya na potassium, retnol, folic na ascorbic acid. Ihe ndị a na-achọpụta n'oge dị mkpirikpi na-agbasi mbọ ike, na-enweta mmiri mmiri site na ahụ. Ndị dọkịta na-adụ ọdụ ka ikpokọta akwụkwọ nri na àkwá - ha bara uru mgbe habata n'ihi ọdịnaya protein dị elu. Iji maa atụ, mee àkwá ndị ahụ egwe na-ese ihe - ezigbo nri ụtụtụ. Ọ bụrụ na ịnweghị mmasị na mkpụrụ vaịn, jiri dochie ya dil, pasili ma ọ bụ akwụkwọ letus. Uwe nri ọzọ bụ salad nke tomato, kukumba, ose Bulgarian na ube oyibo. Tomato na ose nwere ihe bara uru ascorbic acid, na ube oyibo - potassium, na kukumba nke ahụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmiri, nke ga-eme ka mgbanwe ahụ mee ka mmiri sie ike.
Akwụkwọ nri salad - vitamin Duse
Foto: Pixabay.com.cu.
Echefula ijikọ ngwaahịa bara uru na ihe ọ drinkụ drinkingụ mmanya - dị nro na mmiri ara ehi na-eme ka mmiri na mmiri ara ehi - na-atọcha mma. Site n'ọgba siri ike, gaa dọkịta.