Madax xanuunka, dareenka lallabbo iyo dawakh - kaliya astaamo dhowr ah oo ah "nasiib" ee iid. Si kastaba ha noqotee, khubaradu waxay kugula talinayaan rajo la'aan - alaabada qaar ayaa runtii awood u leh inay ka adkaato in laga adkaado dhawr saacadood gudahood.
Jalaato
Ha la yaabin, laakiin macaan aad ugu jeceshahay ayaa runtii noqon kara daawadaada. XAQIIQOOYINKA HEERAADKA QIIMAYNTA QIIMAYNTA QIIMAYNTA QIIMAYNTA JOOJINTA Nidaamka difaaca jirka ee mas'uul ka ah la-dagaallanka caabuqyada iyo khataraha ka imaan kara, mid ka mid ah oo qabow yahay. Geedi socodka isweydaarsiga ayaa la dadajiyaa, taas oo gacan ka geysaneysa ka qaadista deg-degga ah ee Ethanol suuska ka soo saarista jirka. Khubaradu waxay kugula talinayaan inaad doorato buuxinta aan lagu darin, laakiin waxaan u maleynaynaa in jalaato kasta oo si wax ku ool ah uu ula dhaqmo dhadhanka aad ugu jeceshahay. Intaas oo caano ka badan, ayaa ka sii fiican - bifobabachia soo celinta hawlgalka xiidmaha, kaasoo si gaar ah lagama maarmaan u ah cuntada cufan ka dib.
Xaqiiqda xiisaha leh: Sanadkii 2016, kareemka ayaa bilaabay inuu ka iibiyo Kuuriyada Koonfureed magaca "Dagaalkii!". Soosaarayaasha macaan ayaa balan qaaday in casiirka geed nacnac ay ka caawin doonto si dhakhso leh si dhakhso leh looga adkaado isgoys. Waxaan u maleynaynaa in ASNIS-yada lagu kalsoonaan karo - wax la yaabana ma ahan cuntooyinka badan ee dadka ka yimid bariga.
Xulo baraf ama baraf miro ah
Sawir: pixabay.com/ru.
Eed
Rhizomes-ka geedka waxaa ku jira waxyaabo badan oo raadraaca ah oo faa iido leh - ascorbic acid, carotene, potassium, fiitamiinnada kooxda dhakhaatiirta, ku dar xidid yar oo ah fardo weyn iyo oranji geedka. Isku dar ah waxaa lagu dhexjiraa biyo karkaraya muddo 10-15 daqiiqo ah oo ha u istaagaan nus saac. Shaah macaan shaah, waxaad ku dari kartaa dhowr qaado oo malab ah. Cabitaan kulul ayaa kaa caawin doona dardargelinta dheef-shiidka oo sii saameynta weelka. Waxaan kugula talineynaa inaad saacad walba cabto goobo goobaabin inta lagu jiro maalinta - fiidka waxaad noqon doontaa "seererrafkom."
Shaaha diyaarid oo leh ginger iyo citrus
Sawir: pixabay.com/ru.
Moos
Aalkolada ayaa ka soo baxa jidhka ka soo baxa jirka - oo aan ka maqnayn cunsur raad la'aan ah oo ay jirto hambalyo xisbi ka dib. Tusana waa mid ka mid ah hoggaamiyeyaasha ka dhexeeya waxyaabaha ku jira potassium-ka: 348 mg 100 garaam oo sheyga ah. In yar oo ka yar isaga cananaaska, Kiwi, khudaar iyo tufaax. Sidoo kale, potassium-ka ayaa hodan ku ah nooca berry ah: canab, cherry, currant, blackberry. Waxyaabaha kale ee ka mid ah, mooska waa dawayn dad ah oo loogu talagalay lallabbo, kaas oo runtii kaa caawinaya sidii looga adkaanayaa cudurka. Waxaan bixinnaa si aan u sameyno smoothie faafa oo faa'iido leh Cabitaanku wuxuu kaa caawin doonaa inaad ku soo celiso ciidamada adoo kordhinaya heerarka sonkorta dhiigga. Run, waa inaan lagu xadgudbin - hal galaas ayaa ku filan, haddii kale waxay siin doontaa culeys kordha beerka iyo beeryarada.
Mooska caasinimada - quraac weyn
Sawir: pixabay.com/ru.
Kalluun cusbo hooseeya
Roobka madow ee rootida iyo kalluunka cusbada leh ee cusbada leh - karinta madaxa madaxa qaranka ee ka soo baxa daahyada. Wixii saxan oo aan caadi ahayn, waxay u isticmaalaan xidhashada herring. Fikradeena, bedel ahaan, salmon-sallon khafiif ah oo khafiif ah ayaa ku habboon - sidoo kale waxay hodan ku tahay dufanka omega-3 ee faafa ee omega-3. Iska yaree cad cad oo ku qalaji miir ama digsi shiil oo qalalan - rooti la qalajiyey ayaa ka caawiya lallabbo. Waxay adssorbis sunta jirka ku sugan oo soo bandhigaan. Xagga sare, geli dhowr xabbo oo kalluun ah oo cun rooti. Ha ku dubin rootida sabdo - kalluunka ayaa si ku filan loo galiyay iyaga.
Jarmalku waxay yaqaanaan dareenka: kalluunka ayaa ka takhalusi doona isgoysyada
Sawir: pixabay.com/ru.
Dhir cunto
Isbinaajka, sida cagaarka kale, taajir ku ah potassium, retol, folic iyo ascorbic acid. Waxyaabahan raadraaca waqti yar ayaa la halgamaya hangott, si dhakhso leh uga soo bixitaanka dheecaan kacsan jirka. Dhakhaatiirtu waxay talo ka bixiyaan isku-darka isbinaajka weelka leh ukunta - sidoo kale waa kuwo faa iido leh marka fidku yahay sababtuna tahay xamuulka borotiinka sare. Tusaale ahaan, samee ukunta xoqan - ikhtiyaar quraac aad u fiican. Haddii aadan jeclayn isbinaajka, ku beddel dill, dhir ama caleemo salaar. Ikhtiyaar kale oo quraac ah waa saladh cagaarka ah oo leh yaanyo, qajaar, basbaaska bulsheedian iyo avocado. Tamaandho iyo basbaas ayaa leh acid waxtar leh, oo ku yaal avocado - potassium, qajaarkuna wuxuu ka kooban yahay biyo, kaas oo dardargelin doona is-weydaarsiga.
Saladh isbinaajka - dawada fiitamiin
Sawir: pixabay.com/ru.
Ha iloobin inaad iskugu dariso badeecooyin faa'iido leh oo leh biyo badan - oo ku habboon biyo liin, geedo yaryar, oo ah cifar, oo ah rix, oo aan iloobin inaad qaadatid kaarboon firfircoon - waxay nuugaysaa sunta. Oo leh xanuun xoog leh, la tasho dhakhtar.