باش ئاغرىقى, كۆڭلىڭى ۋە باش قېيىش - پەقەت «تەلەي» زىياپىتىنىڭ بىر قانچە ئالامەت. قانداقلا بولمىسۇن, مۇتەخەسسىسلەر ئۈمىدسىزلىنىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ - بەزى مەھسۇلاتلار ھەقىقەتەن بىر مەزگىل ۋاقىت سەرپ قىلىپ يېڭىلىنىدۇ.
ماروژنى
ھەيران قالماڭ, ئەمما سىز ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان نازۇكلىق سىزنىڭ دورىسىڭىز بولىدۇ. تۆۋەن تېمپېراتۇرا پېچەتلەش پەرقىش ۋە يوشۇرۇن خەتەرنى بىرلەشتۈرۈش مەسئۇلىيىتىنى قوزغىتىدۇ, ئۇلارنىڭ بىرى سوغۇق. ئالماشتۇرۇش بىر تەرەپچىلىرى تېزلىتىلىدۇ, بۇ ئومۇمىي جەھەتتىن ئېتانول چىرىشنىڭ بەدەندىن تېز چىقىرىۋېتىشنى باغلايدۇ. مۇتەخەسسىسلەر سىز خۇرۇچ بولماي تۇرۇپ تولدۇرغۇچىنى تاللىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىدۇ, ئەمما ھەر قانداق ماروژنى سىز ياقتۇرىدىغان تەمى بىلەن ئۈنۈملۈك بولىدىغانلىقىنى تەۋسىيە قىلىمىز. ئۇنىڭدىكى تېخىمۇ كۆپ سۈت بولسا, ياخشىراق - BiFidobocteria بولسا, قويۇق تاماقتىن كېيىن ئالاھىدە ئېھتىياجنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ.
قىزىقارلىق پاكىت: 2016-يىلى ماروژنىسى «جەڭ!» ئىسىم بىلەن كورىيە بىلەن يەر بىلەن سېتىشقا باشلىدى. كەمپەرلىك دەرىخىنىڭ شەرەپلىك ئىشلەپچىقارغۇچىلار بېسىلىشنىڭ تېز سۈرئەتتە ۋەدەلىشىنىڭ ئاسما يېڭىلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بىز ئاسىيالىقلارنىڭ ئىشەنچلىك بولغىلى بولىدىغانلىقىنى, نۇرغۇن كىشىلەر رېتسېپلار شەرقتىن كەلگەن ئەمەس.
تامغا ياكى مېۋە مۇزنى تاللاڭ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
Ginger
بۇ زاۋۇتنىڭ چۇڭلۇق تۇمانلىقتىكى نۇرغۇن پايدىلىق ئىزلىرى ماھىرى - Ascorbic كىسلاتا, كالا گۆشى ۋە ۋىتامىن ياساشنىڭ كاھىشلىقىغا چايناش تەۋسىيە قىلىنىدۇ: ئىنچىكە ھالقىلارنى چوڭ ئاسپىرانتقا ئېچىۋېتىش, ئىنچىكە ھۇزۇرلىنىڭ چاشقانغا ئاپېلسىن. ئارىلاشمىلار 10-15 مىنۇت قاينىتىپ, يېرىم سائەت تۇرغۇزدى. تاتلىق چايغا, بىر قانچە قوشۇق ھەسەل قوشالايسىز. قىزىق ئىچىملىك ھەزىم قىلىشنى تېزلىتىپ, ئۇيقۇسىز ئۈنۈم بېرىدۇ. بىز ئۇنى كۈندە چەمبىرەكتە چەمبىرەكتە ئىچىش - كەچتە - كەچتە «ئۇخلاش كىيىمى بولىسىز».
سوقۇش ۋە سىكرىس بىلەن پىۋا چاي
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
بانان
ئىسپىرت بەدەندىن كالىي پۈركۈپ - ئىزلارنىڭ پورتى كەمچىللىكىدىن بىر يىغىلىشتىن كېيىن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بانان, كالىي مەزمۇن ئىچىدىكى رەھبەرلەرنىڭ بىرى: مەھسۇلاتتىكى 348 مىللى. ئاناناس, كىۋى, ئۆرۈك ۋە ئالمىلاردا ئۇنىڭدىن سەل يەتمەيدۇ. شۇنداقلا كالىم بالىلار موللىقى ئايرىم: ئۈزۈم, گىلاس, كۇرنتلار قارا بۆلجۈرگەن. باشقا ئىشلار ئىچىدە, بانان كۆڭلى ئاينىش ئۈچۈن خەلق خاتىرىسى بولۇپ, كېسەللىكنى يېڭىشكە ياردەم بېرىدۇ. بىز ياخشى مېۋىلەرنى پايدىلىق سىلىقلاش ئۈچۈن تەمىنلەيمىز: ئارىلاشچوت, بانانا, باناننىڭ ئىككى پارلىتى ياكى سۈت كېسىلىگە, ئالما كېفر ياكى سۈت كېسىلىگە گىرىپتارمىز - BiFAidobacty ئەزاغا پايدىلىق. ئىچىملىك سىزگە قاندىكى قەنت مىقدارىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق كۈچلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. راستچىل, ئۇلار خورلاش كېرەك - بىر ئەينەك يېتەرلىك, بولمىسا جىگەر ۋە ئاشقازان ئاستى بېزىگە يۈكنى بېرىدۇ.
بانان سىلىق - ناشتىلىق
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
تۆۋەن تۇزلانغان بېلىق
قارا بولكا ساندۋىچ ۋە ئاجىز تۇزلانغان بېلىق - پىچاقسىزلىقتىن پۈتۈن مەملىكەتتىكى باش رېتسېپ. بۇنداق ئۆلچەملىك بولمىغان تاماق ئۈچۈن, ئۇلار ئىسراپچىلىق فىلىمى قوللىنىدۇ. بىزنىڭ پىكىمىزدە, ئاجىز تۇزلۇق سالمون ياكى Troub ماس كەلمەيدۇ - ئۇ يەنە پايدىلىق OMEGA-3 ماي ۋە ئاقسىل. بىر پارچە ناننى كېسىڭ ۋە ئۇنى بىر تاللا ياكى قۇرۇق قورۇما قورۇمىسىدا قۇرۇتىدۇ - قۇرۇتۇلغان بولكا كۆڭلىڭىزدە بولىدۇ. ئۇ بەدەندىكى تورداشلار ۋە ئۇلارنى كۆرسىتىدۇ. يۇقىرىدىن باشلاپ, بىر نەچچە پارچە بېلىق سېلىپ ساندۋىچ يەڭ. بولتېر بىلەن بولماڭ - بېلىق ئۇلار بىلەن باغلانغان.
گېرمانلار ھېس قىلدى: بېلىقلار ئاسما ئاسراشتىن قۇتۇلۇپ قالىدۇ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
پالەك
پالۋان, يەنە بىر يېشىللىق, فىتاسسىن, ئىسھىلول, راك ۋە ئاسكور كىسلاتادىكى موللىقى. قىسقا ۋاقىتتىكى بۇ تۇمان ئېلېمېنتلىرى ئاسما بىلەن كۈرەش قىلىدۇ, بەدەندىن توختاپ قالغان سۇيۇقلۇقنى تېزلا ئازايتىدۇ. دوختۇرلار پاۋەك بىلەن تاماق يېيىش بىلەن بىرلەشتۈرۈپ تۇخۇم بىلەن بىرلەشتۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىدۇ - ئۇلار يۇقىرى ئاقسىل مەزمۇن سەۋەبىدىن پىيادە يۈگۈرگەندە پايدىلىق. مەسىلەن, پاراكەندىچىلىك سالغان تۇخۇمنى قىلىڭ - ئېسىل ناشتىلىق تاللاش. ئەگەر سىز پالەكنى ياقتۇرمىسىڭىز, ئۇنى كەمتۈك, پوستى ياكى يول يوپۇرمىقى بىلەن ئالماشتۇرۇڭ. يەنە بىر ناشتىلىق تاللاش جىمجىتلىق, تەرخەمەك, بۇلغارىيە قارىپ ۋە ئۆرۈك. پەمىدۇر ۋە قارىتا قارىماققا ئاسان ASOROR كىسلاتاسى بار, چۈنكى ئۆرپەرۋو - كالىيلىقتا, تەرخەمچېت پۈتۈنلەي دېگۈدەك سۇنى تېزلىتىدۇ, بۇ ئالماشتۇرۇشنى تېزلىتىدۇ.
پالەك سالات - ۋىتامىن دورا
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
پايدىلىق مەھسۇلاتلارنى بىرلەشتۈرۈش - لىمون سۈيىگە ماس كېلىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ, ئۆسۈملۈكلەر چەم-خەلىپىلىكى ۋە يىلان ئېقىن سۈت قاتارلىقلار - ئۇ ئاكتىپلانغان كاربوننى سۈمۈرۈۋېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. كۈچلۈك كېسەللىك بىلەن, دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.