ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ပျို့ချင်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းခံစားချက် - "Lucky" ပွဲ၏လက္ခဏာအနည်းငယ်သာဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများကစိတ်ပျက်အားလျော့ရန်အကြံပေးသည် - အချို့သောထုတ်ကုန်များသည်နာရီအနည်းငယ်အတွင်းအရက်ကွင်းတစ်နာရီကိုကျော်လွှားနိုင်လိမ့်မည်။
ရေခဲမုန့်
အံ့အားသင့်စရာမလိုပါ, သို့သော်သင်အကြိုက်ဆုံးခဲဖွယ်စားဖွယ်သည်သင်၏ဆေးဝါးဖြစ်လာနိုင်သည်။ အပူချိန်နိမ့်တံဆိပ်ခတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသက်ဝင်စေသည့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသက်ဝင်စေပြီးရောဂါကူးစက်မှုနှင့်အလားအလာရှိသောအန္တရာယ်များကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဖြစ်သည်။ Exchange Prockes များသည်အရှိန်အဟုန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကသင့်အားဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲဖြည့်စွက်ရန်သင့်အားအကြံပေးသော်လည်းရေခဲမုန့်သည်သင်အကြိုက်ဆုံးအရသာနှင့်ထိရောက်စွာဆက်သွယ်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်။ ကလေးငယ်များအနေဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရာသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောထမင်းစားချိန်ပြီးနောက်လိုအပ်သောအူ intestinal operty ကိုပြန်ယူပါ။
စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်ကို - 2016 ခုနှစ်တွင်ရေခဲမုန့်သည်တောင်ကိုရီးယားတွင် "ရန်ပွဲ" ဟူသောအမည်ဖြင့်တောင်ကိုရီးယားတွင်စတင်ရောင်းစားခဲ့သည်။ စားစရာအမျိုးမျိုးထုတ်လုပ်သူများကသကြားလုံးသစ်ပင်၏ဖျော်ရည်သည်အရက်နာသည်လျင်မြန်စွာကျော်လွှားနိုင်လိမ့်မည်ဟုကတိပေးခဲ့သည်။ အာရှသားတွေကိုယုံကြည်စိတ်ချနိုင်မယ်လို့ထင်တယ်, အံ့သြစရာကောင်းတာကလူအများစုချက်ပြုတ်နည်းများကိုအရှေ့ဘက်မှထွက်လာသည်။
တံဆိပ်ခတ်ခြင်းသို့မဟုတ်သစ်သီးအရည်ကိုရွေးချယ်ပါ
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ဂျင်း
စက်ရုံ၏စာသိုလှောင်ရုံများတွင်အသုံးဝင်သောသဲတိမ်ပိုင်းဒြပ်စင်များ - ascorbic acid, carotene, ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင်များပါ 0 င်သည်။ ရေနွေးအိုးမှလိမ္မော်ရောင်။ အရောအနှောသည် 10-15 မိနစ်ခန့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ဖြစ်ပြီးနာရီဝက်အကြာတွင်ရပ်တည်နိုင်သည်။ ချိုသောလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ပျားရည်အနည်းငယ်ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။ ပူပြင်းသည့်အချိုရည်သည်အစာခြေကိုအရှိန်မြှင့ ်. diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးလိမ့်မည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းစက်ဝိုင်းပေါ်တွင်နာရီတိုင်းသောက်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးသည် - ညနေပိုင်းတွင် "Bedryachkom" ဖြစ်လိမ့်မည်။
ဂျင်းနှင့် Citrus နှင့်အတူလက်ဖက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ငှက်ပျောသီး
အရက်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ပိုတက်စီယမ်ကိုဆန့်ကျင်။ - သဲလွန်စတစ်ခုမှပါတီတစ်ခုအပြီးတွင် Airdowns ရှိပါသည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်လျှင် 348 မီလီဂရမ်သည်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သောငှက်ပျောတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ နာနတ်သီး, Kiwi, apricot နှင့်ပန်းသီးတို့တွင်သူထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းသည်။ ပိုတက်စီယမ်သည်သီးနှံများ, ချယ်ရီ, Currant, Currant, BlackBerry တို့တွင်ကြွယ်ဝသည်။ အခြားအရာများအနက်ငှက်ပျောသည်ပျို့ရချိန်တွင်နေထိုင်ခြင်းအတွက်ရိုးရာကုထုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရောဂါကိုကျော်လွှားရန်အမှန်တကယ်ကူညီပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အသုံးဝင်သောအသီးများကိုပြုလုပ်ရန်ကမ်းလှမ်းသည် - Blender တွင် Blender တွင် Beakes, Kiwi, Kifir သို့မဟုတ် Milk တို့နှင့်အတူအဆီရာခိုင်နှုန်းနှင့်နို့မှုန့်များနည်းပါးသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းကြောင့်အချိုရည်များသည်သင့်အားတပ်များပြန်လည်ထူထောင်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ မှန်ပါသည်, ၎င်းတို့ကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ - ဖန်ခွက်တစ်လုံးသည်လုံလောက်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကအသည်းနှင့်ပန်ကရိယအပေါ်ပိုမိုမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။
Banana ဖျော်ရည် - မနက်စာ
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ဆားငန်ငါး
Black Black အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့်ဆားငန်ငါး - ဆားငန်သောငါး - အမျိုးသားအကြီးအကဲစာရွက်။ ထိုကဲ့သို့သောစံမဟုတ်သောဟင်းလျာများအတွက်သူတို့သည် herring fillets ကိုသုံးကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထင်မြင်ချက်တွင်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့်ဆားငန်ဆော်လမွန်သို့မဟုတ်ရောက်ရေချိုငါးသည်သင့်လျော်သည်။ ၎င်းသည်အသုံးဝင်သော Omega-3 အဆီနှင့်ပရိုတင်းများတွင်ကြွယ်ဝသည်။ ပေါင်မုန့်တစ်ချောင်းကို ဖြတ်. မီးဖိုချောင်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောဒယ်အိုးဖြင့်ခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်ခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်ခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်ခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်ခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်ခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်ခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်ခြောက်ပြားဖြင့်ခြောက်သွေ့စေသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆိပ်များကိုဖော်ပြပြီး၎င်းတို့ကိုပြသသည်။ အထက်မှ စ. ငါးအနည်းငယ်ကိုထည့်ပြီးအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားပါ။ မုန့်ကိုထောပတ်နဲ့မကယ်မ 0 င်ပါနဲ့ - ငါးကသူတို့နဲ့အတူလုံလောက်စွာ impregnated ဖြစ်ပါတယ်။
ဂျာမန်တွေကခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာသိတယ်။ ငါးကအရက်နာတာကိုဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မယ်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ပိုတက်ဆီယမ်, retinol, folic နှင့် accorbic အက်ဆစ်များပေါများသောအခြားအစိမ်းရောင်များကဲ့သို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ အချိန်တိုအတွင်းတွင်ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်များသည်အရက်နာခြင်းနှင့်ရုန်းကန်နေရပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအလျင်အမြန်အရည်ပျော်နေသည်။ ဆရာဝန်များသည်ဟင်းနုနွယ်ရွက်များကိုဥများနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်များတွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်များကိုပေါင်းစပ်ရန်အကြံပေးသည် - ပရိုတိန်းပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်သူတို့အသုံးဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အလျင်အမြန်သောကြက်ဥများကိုလုပ်ပါ။ သင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုမကြိုက်ပါက၎င်းကိုဇီယာစေ့, parsley သို့မဟုတ်ဆလတ်ရွက်များဖြင့်အစားထိုးပါ။ အခြားနံနက်စာရွေးခြင်းရွေးစရာတစ်ခုမှာခရမ်းချဉ်သီးများ, သခွားသီး, ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်းနှင့်ထောပတ်သီးများနှင့်အစိမ်းရောင်အသုပ်ဖြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းတွင် Avocado - ပိုတက်စီယမ်တွင်အသုံးဝင်သော ascorbic acid ပါ 0 င်သည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ် - ဗီတာမင်ထိုး
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
0 တ်စုံလင်ခြင်းနှင့်အတူအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုပေါင်းစပ်ရန်မမေ့ပါနှင့် - နို့, ကြောင်များ, ပြင်းထန်သောရောဂါနှင့်အတူဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။