ឈឺក្បាល, អារម្មណ៍នៃការចង្អោរនិងវិលមុខ - មានតែរោគសញ្ញាតិចតួចនៃពិធីជប់លៀង "សំណាង" ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមិនឱ្យអស់សង្ឃឹមទេ - ផលិតផលមួយចំនួនពិតជាអាចជួយជំនះបានមួយម៉ោង។
ការ៉េម
កុំភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែការភ្លឹបភ្លែតៗដែលអ្នកចូលចិត្តពិតជាអាចក្លាយជាថ្នាំរបស់អ្នក។ ត្រាសីតុណ្ហាភាពទាបធ្វើឱ្យការងារសកម្មនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយទទួលខុសត្រូវចំពោះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងនិងគ្រោះថ្នាក់សក្តានុពលដែលមួយផ្សេងទៀតត្រជាក់។ ដំណើរការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានពន្លឿនដែលរួមចំណែកដល់ការយកចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃផលិតផលអេធូណូលពុកចេញពីរាងកាយ។ ក្រុមអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកជ្រើសរើសការបំពេញដោយគ្មានការបន្ថែមប៉ុន្តែយើងគិតថាការ៉េមណាមួយនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយនឹងរសជាតិដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ទឹកដោះគោកាន់តែច្រើននៅក្នុងវាកាន់តែប្រសើរ - Bifidobybactia ស្តារប្រតិបត្ដិការពោះវៀនដែលចាំបាច់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារក្រាស់។
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: នៅឆ្នាំ 2016 ការ៉េមបានចាប់ផ្តើមលក់នៅប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងដែលមានឈ្មោះថា "ប្រយុទ្ធ!" ។ អ្នកផលិតនៃអាហារឆ្ងាញ់បានសន្យាថាទឹកនៃមែកធាងស្ករគ្រាប់មួយជួយយកឈ្នះការហោងក្រពើយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ យើងគិតថាប្រជាជនអាស៊ីអាចទុកចិត្តបាន - កុំឆ្ងល់ថាមនុស្សជាច្រើនរូបមន្តរូបមន្តបានមកពីភាគខាងកើត។
ជ្រើសរើសត្រាឬទឹកកកផ្លែឈើ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ខ្ញី
មើមដំឡូងរបស់រុក្ខជាតិមានធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន - អាស៊ីត ascorbic, carotene, ប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីននៃក្រុមប្រឹក V. វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបាន root ឱ្យបានល្អនៅលើ grater ដ៏ធំមួយបន្ថែម robep robep ពីរបីបន្ថែមទៀត, បន្ថែម robep robep ពីរបីបន្ថែម robep robep ពីរបីបន្ថែម robep robep ពីរបីបន្ថែម robep robep ពីរបីបន្ថែមទៀតហើយ ពណ៌ទឹកក្រូចទៅកំសៀវ។ ល្បាយនេះត្រូវបានបង្កាត់ដោយទឹកពុះរយៈពេល 10-15 នាទីហើយទុកឱ្យវាឈរអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ដើម្បីផ្អែមតែអ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំពីរបីស្លាបព្រា។ ភេសជ្ជៈក្តៅនឹងជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យផឹកវារៀងរាល់ម៉ោងនៅលើរង្វង់ពេលថ្ងៃ - នៅពេលល្ងាចអ្នកនឹងមាន "bedryachkom" ។
ញ៉ាំតែជាមួយខ្ញីនិងក្រូចឆ្មារ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ចេក
ជាតិអាល់កុលគឺហូរប៉ូតាស្យូមពីរាងកាយ - ពីកង្វះនៃធាតុដានមានខ្យល់បន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀង។ ចេកគឺជាមេដឹកនាំម្នាក់ក្នុងចំណោមមេដឹកនាំម្នាក់ក្នុងចំណោមមាតិកាប៉ូតាស្យូម: 348 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ តិចជាងគាត់នៅម្នាស់, គីវី, apricot និងផ្លែប៉ោម។ ផងដែរប៉ូតាស្យូមសម្បូរទៅដោយផ្លែប៊ឺរី: ទំពាំងបាយជូរ cherry, currants, blackberry ។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតចេកគឺជាឱសថបុរាណសម្រាប់អ្នកចង់ក្អួតដែលពិតជាជួយជំនះជំងឺនេះ។ យើងផ្តល់ជូននូវផ្លែឈើដែលមានរលួយដែលមានសារធាតុរលួយដែលមានប្រយោជន៍: នៅក្នុងការលាយបញ្ចូលគ្នានៃចេកគីវីផ្លែប៉ោមដែលមានជាតិខ្លាញ់ឬទឹកដោះគោមានភាគរយខ្លាញ់ទាបដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សារពាង្គកាយដ៏ធំ។ ភេសជ្ជៈនឹងជួយអ្នកក្នុងការស្តារកម្លាំងឡើងវិញដោយបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ពិតពួកគេមិនគួរត្រូវបានគេរំលោភបំពានមួយកែវមួយកែវគឺគ្រប់គ្រាន់បើមិនដូច្នេះទេវានឹងផ្តល់បន្ទុកកាន់តែច្រើននៅលើថ្លើមនិងលំពែង។
ចេករលុង - អាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ត្រីអំបិលទាប
នំសាំងវិចនំប៉័ងខ្មៅនិងត្រីអំបិលខ្សោយ - ចៅពិរណ្តឹងជាតិរូបមន្តពីការ Hangover ។ សម្រាប់ម្ហូបដែលមិនមានស្តង់ដារបែបនេះពួកគេប្រើ fillets herring ។ តាមគំនិតរបស់យើងជាជម្រើសមួយនៃត្រីសាម៉ុងឬត្រីអំបិលខ្សោយខ្សោយគឺសមរម្យ - វាក៏សំបូរទៅដោយខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានប្រយោជន៍និងប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ កាត់នំប៉័ងនំប៉័ងមួយដុំហើយស្ងួតវានៅក្នុងថ្ពាល់ឬនៅលើខ្ទះចៀនស្ងួត - នំប៉័ងស្ងួតជួយឱ្យមានការចង្អោរ។ វា adsorbs ជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយហើយបង្ហាញពួកគេ។ ពីខាងលើដាក់បំណែកត្រីពីរបីដុំហើយញ៉ាំនំសាំងវិចមួយ។ កុំលាបនំប៉័ងជាមួយប៊ឺរ - ត្រីត្រូវបានធ្វើឱ្យគ្រប់គ្រាន់ជាមួយពួកគេ។
ជនជាតិអាឡឺម៉ង់ដឹងថាមានអារម្មណ៍ថាត្រីនឹងកម្ចាត់ការហោងក្រៅ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
អេបីនារ
ស្ពៃខ្មៅដូចជាបៃតងមួយទៀតដែលសំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម, Retinol, អាស៊ីតហ្វ្រីលិកនិងអាស៊ីត ascorbic ។ ធាតុដាននៃដានទាំងនេះក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការហោងក្រៅដែលទទួលបានសារធាតុរាវដែលនៅជាប់គ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័សចេញពីរាងកាយ។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផ្សំគ្នាក្នុងចានជាមួយពងមាន់ - ពួកគេក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរនៅពេលដែលការព្យួរផុតទៅវិញដោយសារតែមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍ធ្វើឱ្យពងមាន់ច្របាច់ - ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្ត spinach សូមជំនួសវាដោយ dill, parsley ឬស្លឹកសាឡាត់។ ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកមួយទៀតគឺសាឡាត់បៃតងជាមួយប៉េងប៉ោះត្រសក់ម្រេចប៊ុលហ្គារីនិងផ្លែបឺរ។ ប៉េងប៉ោះនិងម្រេចមានផ្ទុកអាស៊ីត ascorbic មានប្រយោជន៍ក្នុងផ្លែបឺរ - ប៉ូតាស្យូមនិងត្រសក់ស្ទើរតែមានទឹកស្ទើរតែទាំងស្រុងដែលនឹងបង្កើនល្បឿនផ្លាស់ប្តូរនេះ។
សាឡាត់ស្ពៃខ្មៅ - វីតាមីនដូស
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
កុំភ្លេចបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ដែលមានទឹកដោះគោដែលមានទឹកដោះគោជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។ ជាមួយនឹងជម្ងឺយ៉ាងខ្លាំងសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។