Օրվա ընթացքում շատերը համարում են նախուտեստներ, ինչ-որ վնասակար, նման արգելված հաճույք: Խոհարարեք շոկոլադե բլիթներ, չիպսեր կամ դարչին թխվածքներ, եւ դուք արդեն ձեզ տաքացնում եք անզսպության համար: Եվ այսպես, ապարդյուն: Խորտիկները լավ են առողջության համար եւ մասնավորապես գեղեցկության համար: Հիմնական բանը ճիշտ նախուտեստներ պատրաստելն է: Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես:
Ավելի հաճախ ուտեք
Սննդաբանները վստահ են, որ խորտիկները քաշի կորստի ծրագրի անհրաժեշտ տարրն են: Փոքր քանակությամբ հաճախակի կերակուրներով սննդանյութերը չեն լուծվում ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքում: Խորտիկները բարելավում են նյութափոխանակությունը, ինչպես նաեւ նվազեցնում են խոլեստերինը եւ գլխավորում են գլյուկոզայի բովանդակությունը արյան մեջ: Թարմ մրգերն ու բանջարեղենը հարմար են երկրորդ նախաճաշի համար: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել կաթ եւ ֆերմենտացված կաթնամթերք: Երբ ձեռքը համարձակվում է չիպերի կամ բուրգերների հետեւում, հիշեք չորացրած մրգերն ու ընկույզները: Սա կլինի բարձր կալորիականությամբ ուտեստների արժանի այլընտրանք:
Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս կաթնամթերքի եւ ֆերմենտացված կաթնամթերքի եւ կաթնամթերք
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Օգտակար բծերի ընտրանքներ
Հումուս ճակնդեղից: Խաշած ճակնդեղի մեջ ավելացրեք թակած սխտոր, պատրաստի ընկույզ, կիտրոնի հյութ, կաման, աղ եւ ծեծեք մինչեւ համասեռություն:
Գազար Նամազկան հացի վրա: Տապակել սոխը, կտրատել գազար կտորների վրա եւ դուրս հանել աղով եւ ուրցով ջրի մեջ, ապա գազարը մի փոքր տապակել սխտորով: Ծեծեք բլենդերի գազար սխտորի եւ տապակած սոխով:
Ամառային հարթություն: Մանրացրեք վարունգը, սեխը եւ ձմերուկը բլենդերի մեջ: Ավելացնել կիտրոնի հյութ:
Խորտիկները բարելավում են նյութափոխանակությունը, ինչպես նաեւ նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը եւ գլխավորում են գլյուկոզայի պարունակությունը արյան մեջ:
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Malena Pigeon, մազերի ոճաբան.
Նորմալ, լիարժեք նախուտեստները լավ են առողջության համար: Մեր մարմինը բաղկացած է հիմնականում սպիտակուցներից եւ մազերի, եղունգների, ատամների եւ մաշկի լավ վիճակում պահպանելը պահանջում է շինանյութ: Ըստ այդմ, եթե մենք կանոնավոր կերպով ենթարկվում կամ ուտում ենք, առանց նախուտեստների, մենք պարզապես կարող ենք բավարար չափով ունենալ դրան, ուստի շատ կարեւոր է ուտել ավելի քիչ շաքար եւ ավելի շատ սպիտակուց եւ մանրաթել: