Երկրպագուները միշտ գիտեին Ադելը որպես հոյակապ ձեւերով աղջիկ, որը չի փչացրել դերասանուհուն, ընդհակառակը, կցելով նրան: Այնուամենայնիվ, երգչուհին ինքն իրեն որոշեց տիրել իրեն եւ այժմ պարզապես չգիտեմ. Ադելը կորցրեց քաշը գրեթե 10 կիլոգրամ:
Շատ հետեւորդներ երգչուհին իր առջեւ դրված վիճակում կապում է իր փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունեցել շատ աննկատելիորեն: Երգչուհին ինքնին չի բացահայտում այն պատճառը, որի համար նա որոշեց ունենալ այդպիսի կարդինալ փոփոխություններ, պարզ է միայն մեկ բան. Նոր փուլ է եկել Ադելի կյանքում:
Օրինակ, Ադելը ցույց է տալիս, որ հիանալի ցանկությամբ կարող եք դառնալ այն մեկը, ով ցանկանում եք, լինի արտաքին տեսքի կառուցում կամ փոխվել: Մենք որոշեցինք ձեզ պատմել դասընթացների ամենաարդյունավետ տեսակների մասին, որոնք կօգնեն տեսնել բոլորովին այլ անձի հայելու մեջ:
Շաբաթվա մեծ մասում ֆիթնեսի սենյակում անհետանալու համար անհրաժեշտ չէ վերապատրաստումը չպետք է վերածվի տանջանքի:
Քայլել
Պակաս տրավմատիկ մարզաձեւերից մեկը: Եթե ողնաշարի կամ հոդերի հետ կապված որեւէ խնդիր ունեք, ապա հակացուցվում եք լուրջ ծանրաբեռնվածություն, այս դեպքում չափ չափված զբոսանք է ստանալու համար `օրական կես ժամ: Աստիճանաբար բարձրացնել տեւողությունը մինչեւ 45 րոպե: Արդյունքում, դուք չեք տա ձեր մարմինը հանգստանալու:
Վազք
Եթե ձեր տան կողքին կա այգի կամ կանաչ ծառուղի, որը կարող է ավելի լավ լինել, քան առավոտյան վազքը: Կարող եք սկսել շաբաթական 20 րոպեից 20 րոպեից: Սարքավորումներից ձեզ հարկավոր են հարմարավետ սպորտային կոշիկներ եւ սպորտային կոստյում: Այնուամենայնիվ, եթե առողջական խնդիրներ ունեք, դուք կպաշտպանեք մասնագետի հետ:
Հեծանվավազք
Կարող եք ձեռք բերել վարժության հեծանիվ եւ օգտագործել այն ցանկացած պահի եւ գիշեր, եւ կարող եք հին ճանապարհով գեղեցիկ հեծանիվ գնել եւ առավոտյան կամ քնելուց առաջ քշել մի քանի կիլոմետր: Հեծանվորդը հիանալի կերպով քաշում է հետույքի եւ որովայնի մկանները:
Լույր
Առավել «անվնաս» մարզաձեւը, բայց միեւնույն ժամանակ էներգիայի արժեքը, քանի որ քչերն են տանը լողավազան: Մենք ստիպված կլինենք ժամանակ անցկացնել ճանապարհի վրա, բայց արդյունքը արժե. Բոլոր մկանները շաբաթական նստաշրջաններում տոնում են 40 րոպե:
Պար
Շարժական նմուշների համար պարելուց ավելի լավ բան չկա: Բոլոր դժվարությունն է ընտրել ձեր սեփական ոճը, քանի որ ուղղությունների աչքերը ցրված են: Բացի գերազանց ցուցանիշից, դուք կստանաք հիանալի տրամադրություն անվճար, եւ ձեր տղամարդը կլինի ձեր ճկուն մարմինը: