Neeg txawv teb chaws Maystick Martin nyob rau hauv lub podcast "bateren modiohred xov tooj cua" piav qhia: "Peb txhua tus paub meej." Tus kws tshaj lij hais tias koj tuaj yeem nug koj tus kheej cov lus nug, tab sis vim li cas los, kev txiav txim siab tau ua raws li peb lub siab xav. Lub ntsiab lus ntawm cov khoom noj khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws thaum tib neeg ua tib zoo saib xyuas kom ruaj ntseg ntawm psyche ntawm lub ntiaj teb hloov pauv. Hauv cov khoom siv no, piav qhia txog qhov kev noj haus no ua haujlwm thiab yuav xav tau dab tsi los ntawm nws.
Vim li cas kev noj zaub mov tsis zoo
Lo lus "kev noj haus" tig mus rau hauv lub plhaub tsis zoo, txawm hais tias nyob rau hauv nws cov ntsiab lus peb txhua tus ua tiav rau qee yam noj txhua lub neej. Kev noj zaub mov zoo, cov zaub tsis quav ntsej, kev nplua nuj ntawm cov zaub mov nrawm hauv cov khoom noj yog polar txhua yam cim. Hais txog cov khoom noj khoom haus intuitive, peb yuav ua raws li tib lub sijhawm.
Dab tsi yog txhawm rau noj zaub mov?
Yees duab: unsplash.com.
Rau Leej Twg Khoom Noj Khoom Haus
Ua ntej tshaj plaws, cov neeg muaj qhov tsis zoo ntawm lub sijhawm pub dawb - cov neeg uas tsis xav xam cov calories thiab hnyav cov zaub mov hauv lus teb. Tsis tas li ntawd cov uas tsis tau kawm nrog kev ua kis las thiab tsis yog ua kom ua tiav cov leeg hypertrophy. Feem ntau, txhua tus neeg uas nkees los ntawm kev yoog raws li cov neeg muaj lub neej thiab xav kom muaj kev txaus siab rau lub neej. Kev zam los ntawm cov kev cai - cov neeg uas xav ua kom paub txog kev txwv vim muaj kev fab tshuaj, menyuam pub mis nrog ob lub mis.
Yuav ua li cas thiaj li ua kom muaj kev puas tsuaj pub dawb txhua hnub
Tsis nco qab txog cov tswv yim ntawm txhua hnub - txhua tus muaj nws tus kheej. Txog tam sim no, kev sib pauv tseem ceeb yog 1.2 txhiab kaus, lwm yam nws yog 0.8 lossis 1. tsom rau ntawm kev hnov. Noj rau qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, cia kuv sau, thiab tsis sim nqos daim ib los ntawm ib qho. Thaum xub thawj, koj tuaj yeem rov qab me ntsis - qhov no yog qhov qub thaum lub psyche sim xav txog thaj chaw domissage. Tom qab ntawd koj yuav pib poob phaus, yog ua ntej nws mus dhau ntawm txoj cai rau koj txoj kev loj hlob thiab cov teeb.
Rau hnub so kuv tsis xav txwv koj tus kheej
Yees duab: unsplash.com.
Cov zaub mov nrawm lossis zaub
Dab ntxwg nyoog Fastfund yog nrov hauv kev tes hauj lwm. Txawm li cas los xij, qhov tseeb yog tias hauv kev tsim khoom lag luam rau cov khoom lag luam zoo, nws yog qhov ua rau koj nyob hauv tsev. Yog li tsis txhob ntshai noj qos yaj ywm fri lossis burger, thaum koj xav tau. Thiab yog, tsis txhob ua haujlwm tawm cov workout ntxiv hauv chav tsev - tsis txhob rau txim rau koj tus kheej kom tswj hwm lub neej ntawm lub cev.