સ્લિમ બોડી પર કોર્સ: વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ્સ પસંદ કરો

ચાહકો હંમેશાં ભવ્ય સ્વરૂપો ધરાવતી છોકરી તરીકે એડેલને જાણતા હતા, જે તેનાથી વિપરીત, તેણીને નીચેથી જોડેલી અભિનેત્રીને બગાડી ન હતી. જો કે, ગાયકએ પોતે પોતાને લેવાનું નક્કી કર્યું અને હવે તે જાણવું નહીં: એડલ વજન લગભગ 10 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવશે!

ઘણા અનુયાયીઓ ગાયક તેના ફેરફારો સાથે દેખાવમાં ફેરફાર કરે છે, જે ખૂબ અણધારી રીતે થયું છે. ગાયક પોતે જ કારણ જાહેર કરતું નથી જેના માટે તેણીએ આવા કાર્ડિનલ ફેરફારો કરવાનો નિર્ણય લીધો છે, ફક્ત એક જ વસ્તુ સ્પષ્ટ છે - એક નવું સ્ટેજ એડેલના જીવનમાં આવ્યું છે.

ઉદાહરણ એડલ બતાવે છે કે એક મહાન ઇચ્છા સાથે, તમે જે ઇચ્છો તે બની શકો છો, પછી ભલે તે કારકિર્દી બનાવવી અથવા દેખાવમાં ફેરફાર કરવો. અમે તમને સૌથી વધુ અસરકારક પ્રકારની તાલીમ વિશે તમને કહેવાનું નક્કી કર્યું છે જે સંપૂર્ણપણે અલગ વ્યક્તિના અરીસામાં જોવા માટે મદદ કરશે.

મોટાભાગના અઠવાડિયામાં ફિટનેસ રૂમમાં અદૃશ્ય થવું જરૂરી નથી - તાલીમને વેતનમાં ફેરવવું જોઈએ નહીં અને વધુને આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડવું જોઈએ નહીં.

વૉકિંગ

ઓછી આઘાતજનક રમતોમાંની એક. જો તમને કરોડરજ્જુ અથવા સાંધામાં કોઈ સમસ્યા હોય, તો તમને ગંભીર લોડને વિરોધાભાસ આપવામાં આવે છે, આ કિસ્સામાં તમને દરરોજ અડધા કલાક સુધી સહાય માટે માપવામાં આવે છે. ધીમે ધીમે 45 મિનિટ સુધી અવધિ વધારો. પરિણામે, તમે તમારા શરીરને આરામ કરવા આપશો નહીં.

જૉગિંગ

જો તમારા ઘરની બાજુમાં એક પાર્ક અથવા ગ્રીન એલી હોય, જે સવારે જોગિંગ કરતાં વધુ સારી હોઈ શકે છે. તમે અઠવાડિયામાં 20 મિનિટથી ત્રણ વખતથી પ્રારંભ કરી શકો છો. સાધનસામગ્રીમાંથી તમને આરામદાયક સ્નીકર્સ અને રમતના પોશાકની જરૂર છે. જો કે, જો તમારી પાસે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય, તો તમે નિષ્ણાત સાથે એડવોકેટ કરશો.

સાયકલિંગ

તમે કસરત બાઇક ખરીદી શકો છો અને કોઈપણ સમયે અને રાત્રે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને તમે જૂની રીતે એક સુંદર બાઇક ખરીદી શકો છો અને સવારે થોડા કિલોમીટરને અથવા સૂવાના સમયમાં ચલાવી શકો છો. બાઇસિકલરી સંપૂર્ણપણે નિતંબ અને પેટના સ્નાયુઓ ખેંચે છે.

તરવું

સૌથી વધુ "હાનિકારક" રમત, પરંતુ તે જ સમયે ઊર્જા-ખર્ચ, કારણ કે થોડા લોકો પાસે ઘરે તરવું પૂલ હોય છે. આપણે રસ્તા પર સમય પસાર કરવો પડશે, પરંતુ પરિણામ મૂલ્યવાન છે - બધા સ્નાયુઓ 40 મિનિટ માટે સાપ્તાહિક સત્રો પર ટોન આવે છે.

નૃત્ય

Movable નમૂનાઓ માટે, નૃત્ય કરતાં કંઇક સારું નથી. બધી મુશ્કેલી તમારી પોતાની શૈલી પસંદ કરવી છે, કારણ કે દિશાઓની આંખો છૂટાછવાયા છે. એક ઉત્તમ આકૃતિ ઉપરાંત, તમને મફતમાં એક મહાન મૂડ મળશે, અને તમારું માણસ તમારું લવચીક શરીર હશે.