Ang mga fans kanunay nga nakaila kang Adel ingon usa ka batang babaye nga adunay matahum nga mga porma, nga wala magdaot sa aktres, sukwahi, nga gilumpag siya. Bisan pa, ang mga mag-aawit mismo nakadesisyon nga kuhaon ang iyang kaugalingon ug karon dili lang mahibal-an: Nawala ang gibug-aton ni Adel nga hapit 10 kilogramo!
Daghang mga tag-as nga tag-usa nga mag-aawit ang iyang mga pagbag-o sa panagway uban sa diborsyo, nga sa wala damha nga nahitabo. Ang mag-aawit mismo wala magpadayag sa hinungdan diin siya nakahukom nga adunay ingon nga mga pagbag-o sa kardinal, usa ra ka butang ang klaro - usa ka bag-ong yugto ang moabut sa kinabuhi ni Adel.
Gipakita ni Ehemplo si Adel nga sa usa ka dako nga tinguha, mahimo ka nga usa nga gusto nimo, kung magtukod ba kini usa ka karera o pagbag-o sa panagway. Nakahukom kami nga isulti kanimo ang bahin sa labing epektibo nga matang sa pagbansay nga makatabang sa pagtan-aw sa salamin sa usa ka hingpit nga lahi.
Dili kinahanglan nga mawala sa fitness room sa kadaghanan sa semana - ang pagbansay kinahanglan dili mahimong pag-antos ug labi nga dili angay makadaot sa kahimsog.
Paglakaw
Usa sa dili kaayo traumatic nga sports. Kung adunay mga problema sa spine o mga lutahan, gi-contraindicate ka usa ka grabe nga lulan, sa kini nga kaso makadawat ka usa ka gisukod nga lakaw sa tunga sa oras matag adlaw. Sa hinay-hinay nga pagdugang gidugayon hangtod sa 45 minuto. Ingon usa ka sangputanan, dili nimo hatagan ang imong lawas nga magpahayahay.
Pag-jogging
Kung adunay usa ka parke o usa ka berde nga eskina sunod sa imong balay, nga mahimong labi ka maayo kaysa sa pag-jogging sa buntag. Mahimo ka magsugod gikan sa 20 minuto tulo ka beses sa usa ka semana. Gikan sa kagamitan nga kinahanglan nimo komportable nga mga sneaker ug usa ka sports suit. Bisan pa, kung adunay mga problema sa kahimsog, imong gisuportahan ang usa ka espesyalista.
Pagbisikleta
Mahimo nimong mapalit ang usa ka ehersisyo nga bisikleta ug gamiton kini bisan unsang oras ug gabii, ug mahimo ka makapalit usa ka matahum nga bisikleta sa karaang agianan ug magmaneho pipila ka mga kilometro sa buntag o sa oras nga matulog. Ang bisikleta hingpit nga nagbira sa mga kaunuran sa mga butones ug tiyan.
Paglangoy
Ang labing "dili makadaot" nga isport, apan sa parehas nga oras sa pag-gasto sa enerhiya, tungod kay pipila ka mga tawo ang adunay usa ka swimming pool sa balay. Kita kinahanglan nga mogahin og panahon sa dalan, apan ang sangputanan mao ang bili - ang tanan nga mga kaunuran moabut sa tono sa matag semana nga sesyon sulod sa 40 ka minuto.
Nagsayaw
Alang sa mga mual nga mga espesimen, wala'y labi ka maayo kaysa pagsayaw. Ang tanan nga kalisud mao ang pagpili sa imong kaugalingon nga istilo, tungod kay ang mga mata sa mga direksyon nagkatibulaag. Gawas pa sa usa ka maayo kaayo nga numero, makakuha ka usa ka dako nga kahimtang nga libre, ug ang imong tawo mao ang imong flexible nga lawas.