Tezliklə təbiətdə yaxşı vaxt keçirmək üçün əksəriyyətin şəhərdən kənara çıxacağı zaman bahar tətilinin vaxtını başlayacaq - yaxşı hava şəraitində qalmaq sadəcə mümkün deyil. Ancaq tətil, bildiyimiz kimi, müsbət hala əlavə olaraq sağlamlıq problemləri gətirin. Qaraciyər ən çox toksinlərin əsas zərbəsi olan ən çoxdur. Vaxtından əvvəl məhv edilməsinin qarşısını almaq olar və ya ən azı ən vacib bədənin belə bir yüklə öhdəsindən gəlməyə kömək etmək olar? Tapaq.
Menyu düzəldilməsi
Dincəlmək üçün "zərərli" getmək, bu günə qədər bu günə qədər hazırlaşmağa başlamaq üçün çox tez bir zamanda, bu günə qədər hazırlaşmağa başlayacaqsınız: bir həftə əvvəl və tətildən bir həftə sonra ən sağlam həyat tərzini saxlamağa çalışın, çünki bu, qovrulmuş və Yağ qabları, siqaret çəkmədən və çox miqdarda olmağa çalışın və əlbəttə ki, alkoqol yoxdur. Aşağı yağlı ağ balıq, zeytun yağı və balqabaq toxumları olan müxtəliflik menyuları, qaraciyərin sağalmasına kömək edən maddələri ehtiva edir. Eyni hadisədə, möhkəm spirt və kəskin yeməklərə söykənməməyə çalışın - beləliklə yükü yüngülləşdirəcəksiniz və bu qədər əziyyət çəkəcəksiniz.
Bir müddətdir, ağır yeməkdən imtina edin
Şəkil: www.unsplash.com.
Su balansını qorumaq
Bildiyiniz kimi, su həmişə zəruridir - susuzlaşmanın qarşısını almaq vacibdir, çünki toksinlər yalnız hər gün bədənə nəm itirməməklə göstərildiyinə görə göstərilir. Standart iki litr içməkdə çətinlik çəkirsinizsə, gün ərzində kiçik hissələrdə litr ən azı yarısını içməyə çalışın. Qaraciyər, bir şüşə olmayan suyu tutmağı unutmursunuzsa, toksinlərin axınının öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq. Unutmayın ki, qazlı içkilər kimi çay və qəhvə, sadə təmiz su əvəz edə bilməz.
Daha çox fəaliyyət
Gündəlik fiziki fəaliyyət göstərsəniz, bədəni aktiv vəziyyətdə saxlamaq daha asandır. İdman salonunda yox, kifayət qədər və sakit rejimdə uzun bir gəzinti etmək lazım deyil. Bu qayda yalnız o günlər üçün güclü qida qaraciyərini çox yüklədiyiniz, həm də normal vaxtda uyğundur. Düzgün qidalanma ilə birlikdə, fiziki fəaliyyət sadəcə inanılmaz nəticələr verir - qaraciyər daha az əziyyət çəkəcəkdir.
Dərmanlarla diqqətli olun
Çoxları bu ana mənaları bağlamırlar, lakin bəzi dərmanların qəbulu qaraciyərin çətinliklə vurula bilər və bunun səbəbini də başa düşə bilməzsiniz. Tətildə, ağrı riski bir neçə dəfə yüksəlir, buna görə də yüksək bir ehtimal ilə sizdən ağrılı bir şeylə qarşılaşacaqsınız. Əhəmiyyətli: Heç bir halda, alkoqolun olduğu bayramdan dərhal sonra ağrılı agentlər yeməyin. Ən azı 12 saat gözləmək lazımdır. Ağrı daim tərəfindən əzab verərsə, yumşaq bir vasitə seçəcək bir mütəxəssislə məsləhətləşin, qaraciyər hüceyrələrini məhv etməz və mədənin qıcıqlanmasına səbəb olmayacaqdır.