Bir çoxu gün ərzində qəlyanaltılar zərərli bir şeylə, bu cür qadağan zövq hesab edir. Süpürgəçi şokolad peçenyeləri, fiş və ya darçın çörəkləri götürün - və artıq özünüzü inamsızlıq üçün yemək edirsiniz. Və belə boş yerə! Qəlyanaltılar ümumiyyətlə sağlamlıq və xüsusən də gözəllik üçün yaxşıdır. Əsas odur ki, düzgün qəlyanaltılar etməkdir. Bu yazıda sizə necə deyəcəyik.
Daha tez-tez yeyin
Nutritionistlər, qəlyanaların kilo vermə proqramında zəruri element olduğuna əmindirlər. Az miqdarda tez-tez yemək olan qidalar, qidalandırıcılar subkutan yağ toxumasında həll edilmir. Qəlyanaltılar maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, habelə xolesterolu azaldır və qandakı qlükoza məzmununu qurutur. Təzə meyvə və tərəvəz ikinci səhər yeməyi üçün uyğundur. Diyetistlər süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları istifadə etməyi tövsiyə edirlər. Əl çipləri və ya burger arxasında dayandıqda, qurudulmuş meyvələri və qoz-fındıqları xatırlayın. Bu, yüksək kalorili yeməklərə layiqli alternativ olacaqdır.
Diyetistlər süd və fermentli süd və süd məhsulları tövsiyə edirlər
Foto: Unplash.com.
Faydalı ləkələr üçün seçimlər
Çuğundurdan humus. Qaynadılmış çuğundurlara doğranmış sarımsaq, hazır qoz, limon suyu, kimyon, duz əlavə edin və homojenliyə qədər döyün.
Kresloda yerkökü Namazka. Soğan, dilimlərdə yerkökü kəsin və suda duz və kəklikotu ilə qoyun, yerkökü sarımsaq ilə bir az qızardın. Sarımsaq və qızardılmış soğan ilə bir qarışdırıcı yerkökü döyün.
Yay Smoothie. Bir qarışdırıcıda xiyar, bostan və qarpız doğrayın. Limon suyu əlavə edin.
Qəlyanaltılar maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, habelə xolesterol səviyyəsini azaldır və qandakı qlükoza məzmununu qurutur.
Foto: Unplash.com.
Malena Göyərçin, saç stilist:
Normal, tam hüquqlu qəlyanaltılar sağlamlıq üçün yaxşıdır. Vücudumuz əsasən zülallardan ibarətdir və saçın, dırnaqların, dişlərin və dərinin yaxşı vəziyyətdə saxlanması üçün tikinti materialını tələb edir. Müvafiq olaraq, bəslənib, müntəzəm olaraq, qohumları olmadan, yalnız buna kifayət edə bilməsək, daha az şəkər və daha çox protein və lif yemək çox vacibdir.