我试图减肥，我们只吃无辜的奶酪和低卡路里酸奶。但是我妈妈吓到了我，从这种饮食中没有任何意义，如果我甚至减肥，我将很快再次获得它。是这样吗？
Natalia Sushko。
你的妈妈是对的。主要的是，当你坐在饮食上时，你必须正确平衡你的食物。清洁蛋白质存在于饮食中，绝对碳。这不是真的。我们的身体需求和碳水化合物，没有它们和纤维是不可能建立单一的饮食。许多垃圾碳水化合物认为它们仅包含在烘焙，面包和虫中。没有这些碳水化合物，我们可以没有这些碳水化合物。但是含有如此必要的纤维的碳水化合物包含在蔬菜和水果中。特别是在绳子，白菜，白菜西兰花，萝卜，萝卜中很多。我们的身体需要纤维，因为它吸收过量的糖。在平衡营养中，蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例应为1：1：4（1至1至4）。也就是说，为自己拿起食物，饮食只是计算你消耗蛋白质，脂肪和碳水化合物的一天。此外，在几乎所有产品的包装中，信息在本产品蛋白质，脂肪和碳水化合物中给出。
我减肥，显然来自经验。但现在我更关注如何在常量中拯救这种重量的问题？
奥尔加
界定的电源模式是：早餐，午餐，晚餐。每天需要三到四次。由于桌子所以，有必要在没有参考的情况下起床，而是相反，有一种简单的饥饿感。总共，每天总卡路里不应超过2180-2000千千吨。有必要喝很多，每天不小于1.5-2升。
我知道一个人需要蛋白质，它含有肉类，但我不能让自己肉类或鸟类。我应该怎么办？
Svetlana Poroshin.
蛋白质也含有鱼类，有植物蛋白 - 它是豆类，豌豆，大豆。几乎在任何粥，你可以得到蛋白质。您还可以使用乳制品 - 奶酪，酸奶，凯菲尔，酸奶油。
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