Sinisikap kong mawalan ng timbang, kumain kami lamang ng inosenteng cottage cheese at mababang calorie yogurts. Ngunit ang aking ina ay nakakatakot sa akin na walang kahulugan mula sa gayong diyeta, at kung nawalan ako ng timbang, malapit na akong makamit ito. Ito ba?
Natalia Sushko.
Ang iyong ina ay nasa tamang bagay. Ang pangunahing bagay ay kapag umupo ka sa pagkain, dapat mong balansehin ang iyong pagkain. Ang mga malinis na protina ay naroroon sa iyong diyeta, mayroong ganap na carbon. Hindi ito totoo. Ang aming mga pangangailangan at carbohydrates ng katawan, nang walang mga ito at hibla ay imposible upang bumuo ng isang diyeta. Maraming tumanggi ang carbohydrates na naniniwala na sila ay nakapaloob lamang sa pagluluto, tinapay at isang bug. Kung wala ang mga carbohydrates na ito, maaari naming gawin nang walang mga carbohydrates na ito. Ngunit ang mga carbohydrates na naglalaman ng hibla na kinakailangan sa aming organismo ay nakapaloob sa mga gulay at prutas. Lalo na marami sa kanila sa lubid, repolyo, repolyo broccoli, labanos, labanos. Ang aming katawan ay nangangailangan ng hibla, habang sumisipsip ng labis na asukal. Sa balanseng nutrisyon, ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates ay dapat na 1: 1: 4 (1 hanggang 1 hanggang 4). Iyon ay, pagpili ng pagkain para sa iyong sarili, isang diyeta lamang kalkulahin kung magkano ang isang araw kumain ka ng protina, taba at carbohydrates. Bukod dito, sa halos lahat ng mga pakete ng lahat ng mga produkto, ang impormasyon ay ibinigay tulad ng sa produktong ito protina, taba at carbohydrates.
Nawala ang timbang, tila mula sa mga karanasan. Ngunit ngayon mas nababahala ako tungkol sa tanong kung paano i-save ang timbang na ito sa pamantayan?
Olga
Kinakailangan na ang delimited power mode ay: almusal, tanghalian, hapunan. Ito ay kinakailangan ng tatlo o apat na beses sa isang araw. Dahil dito dahil sa talahanayan, ito ay kinakailangan upang makakuha ng up nang hindi tumutukoy, ngunit sa kabaligtaran, na may isang pakiramdam ng madaling gutom. Sa kabuuan, ang kabuuang calories bawat araw ay hindi dapat lumagpas sa 2180-2000 kilocalories. Kinakailangan na uminom ng maraming, hindi bababa sa 1.5-2 liters bawat araw.
Alam ko na ang isang tao ay nangangailangan ng protina, ito ay nakapaloob sa karne, ngunit hindi ko magagawa ang aking sarili alinman sa karne o ibon. Anong gagawin ko?
Svetlana poroshin.
Ang mga protina ay nakapaloob din sa isda, may mga protina ng gulay - ito ay beans, mga gisantes, toyo. Halos sa anumang sinigang maaari kang makakuha ng protina. Maaari mo ring gamitin ang mga produkto ng dairy - cottage cheese, yogurt, kefir, sour cream.
Kung mayroon kang mga katanungan, naghihintay kami para sa kanila sa: [email protected].
Sasagutin nila ang aming mga espesyalista sa cosmetologist, psychologist, mga doktor.