Poskušam izgubiti težo, jemo le nedolžne skute in nizkokalorične jogurte. Toda moja mama me straši, da ne bo smisla iz take prehrane, in če celo izgubim težo, bom kmalu pridobil ponovno. Je tako?
Natalia sushko.
Tvoja mama je v nečem. Glavna stvar je, ko sedite na prehrani, morate pravilno uravnotežiti hrano. Čiste beljakovine so prisotne v vaši prehrani, obstaja absolutno ogljik. To ni res. Naše telesne potrebe in ogljikove hidrate, brez njih in vlakna ni mogoče zgraditi ene same prehrane. Mnogi odpadki ogljikovih hidratov, ki verjamejo, da jih vsebuje le peka, kruh in hrošči. Brez teh ogljikovih hidratov, lahko naredite brez teh ogljikovih hidratov. Toda ogljikovi hidrati, ki vsebujejo vlakna, ki je tako potrebna za naš organizem, je vsebovana v zelenjavi in plodu. Še posebej jih je veliko v vrvi, zelje, zelje brokoli, redkev, redkev. Naše telo potrebuje vlakno, saj absorbira presežni sladkor. V uravnoteženi prehrani mora biti razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov 1: 1: 4 (1 do 1 do 4). To je, pobiranje hrane sami, prehrana samo izračuna, koliko dneva, ki ga zaužijete beljakovine, maščobe in ogljikovih hidratov. Poleg tega se v skoraj paketih vseh izdelkov, informacije dajejo v tem proizvodni beljakovini, maščobah in ogljikovih hidratih.
Izgubil sem težo, očitno iz izkušenj. Toda zdaj me bolj skrbi vprašanje, kako rešiti to težo v normo?
Olga.
Potrebno je, da je način ločenega napajanja: zajtrk, kosilo, večerja. To je potrebno tri ali štirikrat na dan. S tem zaradi tabele je treba vstati brez sklicevanja, ampak nasprotno, z občutkom lahke lakote. Skupno skupno kalorij na dan ne sme presegati 2180-2000 kilokalorij. Potrebno je piti veliko, ne manj kot 1,5-2 litra na dan.
Vem, da oseba potrebuje beljakovine, je vsebovana v mesu, vendar se ne morem narediti niti mesa ali ptice. Kaj naj naredim?
Svetlana Poroshin.
Beljakovine so vsebovane tudi v ribah, obstajajo rastlinske beljakovine - to je fižol, grah, soja. Praktično v kateri koli kaša dobite beljakovine. Uporabljate lahko tudi mlečne izdelke - skuta, jogurt, kefir, kislo smetano.
Če imate vprašanja, jih čakamo na: [email protected].
Odgovorili bodo naši strokovnjaki kozmetologi, psihologi, zdravniki.