Cerco di perdere peso, mangiamo solo ricottano innocente e yogurt a basso contenuto calorico. Ma mia madre mi spaventa che non ci sarà alcun senso da una tale dieta, e se ne dino persino peso, lo guadagnerò presto di nuovo. È così?
Natalia Sushko.
Tua madre è in qualcosa di giusto. La cosa principale è quando ti siedi sulla dieta, devi correttamente bilanciare il tuo cibo. Le proteine pulite sono presenti nella tua dieta, c'è assolutamente carbonio. Questo non è vero. Il nostro corpo ha bisogno e carboidrati, senza di loro e la fibra è impossibile costruire una sola dieta. Molti rifiutano carboidrati credendo che siano contenuti solo in cottura, pane e un bug. Senza questi carboidrati, noi, puoi fare a meno di questi carboidrati. Ma i carboidrati contenenti fibre che è così necessaria per il nostro organismo è contenuta in verdure e frutti. Soprattutto molti di loro nella corda, cavolo, cavolo broccoli, ravanello, ravanello. Il nostro corpo ha bisogno di una fibra, poiché assorbe lo zucchero in eccesso. In nutrizione equilibrata, il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati dovrebbe essere 1: 1: 4 (da 1 a 1 a 4). Cioè, raccogliendo cibo per te stesso, una dieta calcola quanto un giorno consuma proteine, grassi e carboidrati. Inoltre, in quasi i pacchetti di tutti i prodotti, le informazioni vengono fornite come in questa proteina del prodotto, grassi e carboidrati.
Ho perso peso, apparentemente dalle esperienze. Ma ora sono più preoccupato per la questione di come salvare questo peso nella norma?
Olga.
È necessario che la modalità di potere delimitata sia: colazione, pranzo, cena. È necessario tre o quattro volte al giorno. Con quello a causa del tavolo, è necessario alzarsi senza riferendosi, ma al contrario, con un senso di facile fame. In totale, le calorie totali al giorno non devono superare 2180-2000 chilocalorie. È necessario bere molto, non meno di 1,5-2 litri al giorno.
So che una persona ha bisogno di una proteina, è contenuta in carne, ma non posso farmi carne o uccello. Cosa dovrei fare?
Svetlana Poroshin.
Le proteine sono anche contenute nel pesce, ci sono proteine vegetali - sono fagioli, piselli, soia. Praticamente in qualsiasi porridge puoi ottenere proteine. È inoltre possibile utilizzare prodotti lattiero-caseari - ricotta, yogurt, kefir, panna acida.
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